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塞車擦撞意外風險爆增! 開長途車防「度估」這樣做
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從除夕返鄉開始,初一出遊與初二回年家,很多人都已經連續數天長時間開車,造成身體疲倦不堪,加上高速公路堵車走走停停車況,精神很容易陷入「迷茫狀態」,車陣中經常發生小擦撞,不但讓塞車更嚴重,自己的行程也嚴重被打亂。醫師提醒,開車前最好能有良好的6個小時睡眠,確保精神專注。

 

2至3個小時以上就是長程開車 熟睡最好達6個小時

 


新光醫院睡眠檢查中心主任醫師林嘉謨表示,一般而言開車1至2小時可以算是短程開車,如果需要2至3個小時以上就是長程開車,需要有充足睡眠,而且一定要熟睡,最好能達6個小時,白天才不容易嗜睡或精神不濟;如果睡眠不足,很容易在長途開車時,因疲倦而想睡覺,專注度就會下降。


林嘉謨強調,精神不好專注度就會下降,同時反應力也會變慢,若有突發狀況就很容易發生意外,並且駕駛人在一直看到類似的環境景色,例如國道5號雪山隧道,都是相似景色連續10多公里,很容易讓大腦感覺到疲倦,夜間塞車也有類似情況,路燈、車前燈、車尾燈也會讓人專注度下降。

 

持續維持精神 建議可以這樣做


林嘉謨建議民眾,在車上可以準備口香糖或薄荷糖,能夠短暫消除睡意。如果在高速公路上,最好下最近的交流道,短暫再休息30分鐘至1個小時,再回到高速公路會比較安全;如果沒有辦法,最好旁邊有人可以跟駕駛人一直聊天,能讓精神比較容易持續維持,不過聊天之外仍要注意路況。


林嘉謨也說,在高速公路開車,當駕駛人遇到狀況時,車速越快反應時間就會減少,如果精神不好大腦反應速度就更慢,發生意外事故的機會大大增加。另外,塞車時雖然車速很慢,但也很容易讓駕駛人恍神,一不小心就發生小擦撞,因此開車最好前1天維持良好的睡眠時間與品質,尤其睡眠障礙民眾最好要有預備措施。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康
 

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