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天冷泡湯身心舒暢! 皮膚科醫師分析對身體的4好處

 

天氣冷泡湯是舒服的享受!不過,泡湯是有益健康或有損健康呢?很多人是為了治痠痛或皮膚病而泡湯,真的有效嗎?泡湯如果不注意,是否會泡出其他問題?

 

其實,泡湯有益身體健康的功效相當多。皮膚科醫師趙昭明表示,如果泡湯方法正確,具有美膚、促進血液循環、改善睡眠、治痠痛、減重等好處。

 

《好處1》美膚、促進血液循環

首先是皮膚會變得細緻光滑,因為泡湯的熱會使得血管擴張、促進血液循環,也會使角質軟化,加速皮膚新陳代謝,皮膚會變得較好。

《好處2》睡眠品質變好

泡湯會使得身體肌肉及神經放鬆,睡眠品質因此會變好,身心進入好的循環。

《好處3》改善酸痛、關節疼痛

如果身上或關節有酸痛的話,可以藉由泡湯獲得舒緩,但泡湯就像是復健的水療一樣,不可能泡一次就有效,尤其有慢性關節炎疼痛的人,仍需要多泡幾次。

《好處4》助減重

醫界研究也顯示,泡溫泉能增加熱量的消耗,泡在42℃的水中20分鐘,就可以消耗300大卡的熱量,有助減重。

 

不過,即便如此,溫泉也不能常常泡、天天泡,最好每隔23天泡一次。因為台灣的溫泉,如果是非天然溫泉,溫度多設定在38℃~42℃之間,而人體體溫為36℃左右,泡湯時水溫略高於體溫,就會有溫熱感,泡湯的水溫只要38℃~40℃,即可達到皮膚角質層光滑功效,但如果水太燙反而會讓皮膚變乾,尤其慢性病患若熱湯泡太久,恐發生休克危險。

 

泡溫泉並非越燙溫度對身體越好,趙昭明指出,溫泉水溫最好別超過40℃,讓身體產生溫熱感就可以了,如果皮膚一直處於加速新陳代謝的狀態時,就很容易乾癢,很多人因不耐乾癢而搔抓,結果抓出了皮膚問題。

 

此外,每次泡湯,最好泡1015分鐘為宜,不要超過15分鐘,中間最好起來休息510分鐘,且切記要喝水,每次補充200300c.c.,整個泡湯時間,不要超過1小時為宜。

 

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