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如何打造抗敏環境?
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文/王淺淺

 

黃小姐結婚後家中很快就增加了新成員,小女娃兒出生後立刻就成為全家三代同堂生活的重心,寶寶3個月大的時候,黃小姐發現孩子睡覺會發出像打呼的聲音,之後又發現有時候會莫名的局部或全身起紅疹,或是因為抓癢破皮而哭鬧。她和先生緊張地向醫師求助,得知寶寶有輕微過敏體質,可能是家裡寵物惹的禍,醫師建議暫時不需要更換奶粉或飲食,只需要改善環境就可以,黃小姐倆夫妻回家後針對環境做調整,小寶貝才又恢復原本白嫩嫩的肌膚,讓黃小姐一家人鬆了一口氣。

 

黃小姐結婚後家中很快就增加了新成員,小女娃兒出生後立刻就成為全家三代同堂生活的重心,寶寶3個月大的時候,黃小姐發現孩子睡覺會發出像打呼的聲音,之後又發現有時候會莫名的局部或全身起紅疹,或是因為抓癢破皮而哭鬧。她和先生緊張地向醫師求助,得知寶寶有輕微過敏體質,可能是家裡寵物惹的禍,醫師建議暫時不需要更換奶粉或飲食,只需要改善環境就可以,黃小姐倆夫妻回家後針對環境做調整,小寶貝才又恢復原本白嫩嫩的肌膚,讓黃小姐一家人鬆了一口氣。

 

台灣氣喘衛教學會護理師張美珍表示,類似上述黃小姐小孩的例子,就是很典型因為接觸性或是呼吸道過敏引起的不舒服個案。現今的生活環境,過敏疾病與日俱增,平均每3人就有1人會過敏,千萬不要以為只要家族沒有過敏史,你就不會發生過敏,其實,後天環境的影響跟刺激,還是有12機率會引發過敏。

 

簡單的說,過敏就是免疫系統對抗來自過敏原的過程中,所引起的發炎性病變或傷害。張美珍表示,台灣主要過敏型態有6大類,分別是過敏性鼻炎、氣喘、過敏性結膜炎、異位性皮膚炎、蕁麻疹及食物過敏。這當中除了因為飲食引發之外,大部分都是以皮膚接觸性過敏和呼吸道過敏最常見。

 

想要遠離過敏的危害,就要做好防患於未然,打造一個不過敏的環境,常見的過敏原有家塵、塵蟎、狗、貓、鳥類等寵物、黴菌及花粉,在台灣因為基因體質的關係,對花粉過敏的比例相當低,但是對動物毛髮、落塵、塵蟎過敏的人口就不少。想遠離過敏的不適,張美珍提醒,除了個人體質的調整外,假若經由環境控制下手,通常能夠在第一線達到減少誘發過敏的機率。

 

注意防蟎、寵物、環境整潔

 至於該如何著手對抗過敏,消除這些令人不適的過敏原呢?家事達人楊賢英說,家庭的整潔是最基本的要求,要打造一個減敏的環境,首要打擊的就是家

塵中的塵蟎!

 

POINT1 塵蟎

 整體而言,過敏原以家塵排名第一,尤其是家塵中的塵蟎,塵蟎是台灣最常見的過敏原,有90%以上的過敏病童對塵蟎過敏,塵蟎約0.20.5公釐大小,以人或動物的皮屑、指甲及毛髮為主食,喜好生長於床褥、枕頭、地毯、衣服、有毛的玩具或厚重的窗簾,在25℃,相對濕度80%的環境生長得最好,繁殖也最快,因此很適合在台灣生長,在夏末初秋時繁殖得最快。

 

想對抗塵蟎,可從三方面著手:

 

1.使用空氣清淨機或除濕機

以控制環境的溫度、濕度,避免黴菌和塵蟎滋生。楊賢英說,居家空氣其實隱藏著許多引發過敏或氣喘的塵蟎等過敏原,若不用心改善空氣品質,就會演變成24小時都在呼吸著髒空氣。以她自身為例,在家裡她一定會放一個溫濕度計,建議室內溫度調整在25℃~28℃,濕度則保持在50%~60%之間,均可有效抑制黴菌等過敏原繁殖與生長,她說利用3C產品來改善空氣中的品質,可說是相當方便,不過,坊間空氣清淨機的廠牌多樣該如何挑選?

 

楊賢英提醒,使用空間的坪數大小絕對會影響清淨效果,千萬不要因為省錢買小台的機器,因為若坪數過大,清淨機的效能不夠,無法達到應有的清淨效率。當然假若預算足夠的話,小坪數空間也可選擇大坪數機種,清淨速度會更快。楊賢英說,部分空氣清淨機機種具備豐富的附加功能,例如同時可以調節空間濕度等,對抗過敏的功效更好。

 

2.減少室內的塵埃

包括固定清洗寢具、窗簾等物品,選用防塵蟎材質的被單、被套及枕頭套,最好的原則是每一到兩週定期清洗一次,最多也不要超過一個月的時間。潮濕溫暖的被窩是塵蟎的大溫床,如果不定期清洗,很容易造成皮膚過敏搔癢,對生活影響不小。清洗的方式是以60℃的熱水清洗,只要下水30秒鐘,塵蟎就會死光光。

 

3.居家擺設愈簡單愈好

愈簡單好整理是最高原則,減少使用布窗簾、布沙發與地毯。楊賢英說,傳統的窗簾都是布面較多,時間一久就容易積灰塵,現在有很多新的選擇,像是百葉窗(選擇直式而非容易卡灰的橫式),地板也可以更換成容易清洗的木質或瓷磚地板,沙發也最好是皮面的。

 

室內地毯和絨毛玩具都是塵蟎喜歡的藏身之處,楊賢英表示,假若真的必須擺設地毯,也建議以短毛為主,同時要注意做好清潔工作,並最好避免讓孩子在地毯、榻榻米上翻滾,少抱布娃娃,換成容易清洗的橡皮或塑膠光滑表面的玩具,以降低與塵蟎接觸的機會。

 

POINT2 寵物

 因寵物而引起的過敏在台灣也很常見,但是根據研究,也不是任何種類都不能飼養,通常成為過敏元凶的是這些動物的落毛、皮屑和唾液。過敏的人若與寵物接觸後,輕者會出現蕁麻疹、紅疹、打噴嚏、流鼻水、眼睛紅、癢、流淚等症狀,嚴重的人甚至會出加上養過寵物的人都了解,寵物掉毛速度飛快,因此就算真的很想飼養,也建議飼養短毛類的寵物,飼養後也應定期為寵物洗澡,保持牠身上的清潔,也避免造成家人過敏的不適。

 

POINT3 保持居家環境整潔

 控制好家庭環境中的塵蟎和寵物問題之後,專家強調還得保持居家通風,促進空氣對流。畢竟空間一直悶在不流通空氣中,會使原本的自然換氣更差,同時容易因為高溫潮濕產生黴菌滋生,這些都可能因為人體吸入而引發過敏發生。

 

除此之外,打掃時會使用的清潔劑,其引發的接觸性過敏問題也不容忽視!有的清潔劑一打開就很刺鼻,其實只要利用天然的打掃原則,就能夠真正擁有健康的抗敏環境,比方說清潔兩大法寶小蘇打和白醋,只要善用它們,幾乎就可以完成家裡大半的清潔工作,重點是既乾淨又不會因為殘留接觸或是使用時吸入導致過敏:

 

1.小蘇打

小蘇打在藥局、超市、烘焙店、化工行都買得到。乾式用法多使用在小面積擦拭,比方說用微濕的菜瓜布沾小蘇打粉,直接擦拭微波爐,洗後用濕抹布擦乾淨,就可將微波爐清得乾淨光亮,避免清潔的時候,手接觸到過多清潔劑導致過敏。

 

2.白醋

醋當中的成分能溶解油污、殺菌、防霉、防鏽,其實不一定要選用工業用醋,一般食用的白醋也可以運用在家庭清潔。將白醋以16的比例稀釋,再將它裝入噴瓶中,只要握著噴瓶輕輕噴一下就可以擦拭家具。家裡有小朋友的人,擦地板的時候,更應該採用白醋拖地法,將拖把沾濕之後,用裝有白醋的噴瓶對準輕壓個5 6次,接著來回拖地,酸嗆的味道幾分鐘之後就會消退,這樣等乾了以後,就算小朋友在地上爬來爬去,也不用擔心孩子的寶貝肌膚會因為接觸地面而過敏!

 

還有密閉空間的洗衣槽,時間久了內部也容易發霉,這時候又該白醋出馬啦!可以加進約250c.c.的白醋加水至高水位,接著就像洗衣服一樣清洗水槽內部,停止後不要立即將水放掉,也是浸泡一會兒,漏水清空後再以清水清洗一次,並打開洗衣蓋使內部自然陰乾,也可以達到消毒清潔的效果,依照這方法定期清潔洗衣機,就不用擔心洗衣槽卡垢生霉。

 

 【本文摘自 常春專刊-不怕過敏了】

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