常春月刊462期
【本月專題】
擺脫運動傷害
近幾年，國人的保建意識抬頭，許多民眾紛紛加入運動的行列，有些人天天運動得很開心，有些人是只有假日才動的周末運動員；不管你是哪一種，只要是用錯方法來運動，沒有做好起步的暖身動作，甚至是收操時沒有正確做…..等等，都容易讓運動傷害上身。
【part1】
常見3種運動傷害
運動仍是追求更快、更高、更遠，且往往需有勝負，所以體適能負擔及與對手接觸在所難免，因此自然衍生出運動傷害。
【part2】
做好運動防護，避免受傷
運動傷害防護必須考慮運動傷害的本質，運動傷害依發生時間區分，可以分為急性運動傷害及慢性運動傷害，也可以依年齡、受傷部位等分類。
【part3】
運動傷害？還是僵直性脊椎炎？
僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，好發於20～40歲的青壯年，主要症狀為下背痛、晨間僵硬及下肢關節發炎，由於早期症狀不明顯，經常被誤認為運動傷害或姿勢不良造成的，這兩者該如何區別呢？
【part4】
酸痛貼布、筋膜槍按摩有用嗎？
當運動過頭發生傷害不舒服時，許多人總是先拿張酸痛貼布往不適部位貼，真的可以緩解酸痛嗎？隨著保健意識抬頭，健身族越來越多，讓筋膜槍的使用更為普遍，甚至被形容為解除酸痛的神器，筋膜槍真有這麼神嗎？
【特別報導】頭痛頭暈不一樣
每個人的一生中，多少都會有頭痛、痛暈的經驗，多數的頭痛並沒有生命危險，可是對於患者的生活，卻造成非常大的影響；而痛暈又分為暈和眩，這是兩種不一樣的感覺，症狀表現也大不同。
【part1】引發頭痛原因相當多
頭痛幾乎是每一個人都曾經歷的問題，多數的頭痛並沒有生命危險，可是對於患者的生活，卻造成非常大的影響；少部分與腦中風、缺氧、缺血或循環不良、腦瘤有關。該如何緩解和預防呢？
【part2】別把眩暈症當一般頭暈
暈、眩是兩種不一樣的、感覺，症狀表現也大不同。「暈」就像是坐在一條船上，走起路來輕飄飄，會有飄浮不定的感覺；「眩」則是會合併頭昏目眩、眼花撩亂。暈、眩的症狀經常合併在一起，即是「眩暈症」，如何分辨是單純頭暈、還是眩暈症？該如何緩解和預防呢？
【特別報導】你不知道的膽固醇
膽固醇包括好膽固醇、壞膽固醇和三酸甘油酯，三種數值的平衡相當重要，不能太高也不能太低，其中好膽固醇（HDL-C）可清除血液中不好的物質、防止動脈硬化，因此，好膽固醇多一點，比總膽固醇數值更具參考價值，對健康也更重要。
【part1】關於膽固醇二三事
膽固醇有分好的膽固醇和壞的膽固醇，這兩者有什麼區別？另外，健康檢查中還有一項三酸甘油酯，又跟膽固醇有什麼關係呢？這三者之間的牽動與機制相當複雜。
【part2】吃對食物，提升好膽固醇
飲食中有許多會增加壞膽固醇的陷阱，但也有些食物，適量吃，就能幫助好膽固醇增加，快來看看哪些事曾家好膽固醇的食物，該怎麼煮、如何吃？
