常春月刊463期
【本月專題】優質睡眠法
睡得飽、睡眠品質好，就能讓隔天的精神飽滿、上班上課效率高，還會擁有好氣色；相反的，熬夜、長期失眠，不但精神疲憊、生活品質下降、工作效率變差、皮膚狀況多，更要當心健康亮紅燈！
【part1】長期失眠引發健康危機
你有沒有睡不好的經驗，整夜輾轉難眠、翻來覆去就是睡不著，如果偶爾一次，還沒有關係，但如果經常如此，就要檢視一下，是不是失眠了。
【part2】去醫院睡覺，揪出睡眠問題
現代人壓力大，因此常常睡不好，甚至出現許多睡眠問題，可以到醫院的睡眠中心檢查，幫助找出睡不好的原因來。
【part3】睡覺會打呼，小心這些病上身
根據研究顯示，睡眠呼吸中止症在中年男性及更年期後女性，至少占2成以上；且國際期刊的研究也指出，這類病人是高血壓控制不良、心律不整、腦中風、心肌梗塞及心衰竭等疾病的高危險群。
【part4】培養好眠7招
想要用有好的睡眠，不受到失眠困擾，安安心心睡上一晚好覺，要擺脫哪些不好的習慣，以及養成哪些好習慣，才可以夜夜好眠。
【特別報導】擊退三高很簡單
三高疾病如果沒有控制得當，最終很可能會導致血管性疾病而死亡。透過「三低」飲食來預防三高，是最根本的保健方法，甚至每天只要堅持「一低」，持之以恆，就會有效果。
【part1】選對主食防三高
主食是我們主要的能量來源，餐餐都會吃得到，因此，吃得對，就能有效預防三高上身。
【part2】多元蔬果降三高
市面上常見的苦瓜有翡翠苦瓜、白肉苦瓜與青肉苦瓜，還有一種小小條的山苦瓜，在挑選苦瓜的時候，要注意形態完整直挺，不要有病蟲害，苦瓜外表上的突起物要大粒且突起，代表品質較佳
【特別報導】血管支架這樣挑
血管支架可直接撐住血管，理論上可以克服血管再狹窄的缺失，但臨床運用上卻發現，即使裝了支架，仍然無法完全避免血管再狹窄的問題。醫師建議，唯有改變生活型態，積極控制三高，同時合併使用抗凝血劑，才能降低再次心肌梗塞的風險。
【part1】血管支架越多越好？
血管支架的問世，除了能提供冠狀動脈狹窄的患者一個非開刀的治療方式，同時可以克服氣球擴張術的缺失。
【part2】慎選血管支架保健康
血管支架的選擇很多，但並不是越貴或越新就越好，病人該如何選用最適合自己的血管支架，才能打通血管保健康？
