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更多分類 很累嗎？輪棒滾動全頭鬆一下
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夏天即將到來，你的身材到位了嗎？要輕瘦，也要玲瓏有緻；要美麗，也要健康活力。趕快帶著信心、拿起輪棒，嘗試有趣又有用的纖體瑜伽！
本文摘自／纖體瑜伽，滾出好美麗（台視文化公司）
頭的側面全是膽經，有20多個穴位，按壓時覺得哪裡疼，就證明哪塊有阻塞，可以反覆揉它，有長期頭痛、膽囊不好、乳腺增生這些膽經阻塞方面問題的人，頭上一定有相應的阻滯點。壓的時候覺得痛，是因為經絡相連，下面堵塞的地方，頭頂上也會有相應的疼痛感，即所謂「通則不痛，不通則痛」。
每天要梳頭300次
古人強調每天都要梳頭，道理在於可以疏通經絡，如果能梳300次，連著梳1週，之後就會發現沒什麼疼痛感。諸病於內，必形於外，人體的內臟和外面是有通路的，通路就是頭部，經常梳頭，就跟肝腎通上了。人不可能頭髮很濃密而肝腎卻很弱，這是一體兩面，只要提高一方面，另一方面就提高。
梳頭時，除了頭兩側，正面也要全梳。頭的正面有膀胱經，是專門抵禦風寒的。有的人容易感冒，就是因為風寒老是進來，多梳梳膀胱經，就不容易感冒。還有人總覺得頭暈，腦供血不足，那是督脈堵塞住了。督脈這條中間線，下至尾骨與腎經相通，上行巔頂百會穴，如果時時保持通暢，不但不會老年癡呆，而且會愈梳愈神清氣爽。
除了頭部，人體所有器官組織系統，都可以在身上找到相應的經絡、腺體與穴位，經絡貫通身體各部位，通達五臟六腑及360個以上的穴道。因此，利用輪棒按摩疏通與滾動、按壓、握轉、鋸敲、輕打等方式，再配合瑜伽丹田呼吸法，伸展身體各個關節、筋肉、韌帶，有促進血液循環、新陳代謝的效用，並可端正身體姿勢、減輕肩背痛與腰痛，也能預防高血壓、消除焦躁不安的情緒和疲勞、預防老化和老年病等現象，完全符合現代醫學強調的以預防為主的觀念。
輪棒瑜伽也可以做整個頭部的滾動按摩，記得來來回回仔細按摩（覺得痠痠的地方，要特別關照一下下），意識放在覺得痠痠的部位。滾動按摩完整個頭部，使頭部發熱、暖和起來，整個人就會輕鬆多了。
什麼是輪棒瑜伽？
輪棒瑜伽（Rolling bar yoga）是運用輪棒，搭配瑜伽體位法的一種養生保青春的練習，可以使瑜伽練習的趣味性增加。輪棒瑜伽結合中醫經絡理論與瑜伽體位法的操練，加上輪棒的按壓刺激，達到療癒養生、青春美麗的效果。
◎跟著老師滾一滾！
1.雙手掌心握棒，調整呼吸。輪棒先輕按眉心處。
2.輪棒往上提，高過頭頂。
3.再往後移至天柱穴、風池穴。
4.頭向後頂輪棒，吐氣，停留做深呼吸。
5.吸氣，慢慢將輪棒移回眉心處，停留輕壓，做深呼吸。來回做3～5遍後，緩慢回到開始的姿勢，調整呼吸。
【本文摘自 常春月刊362期】
