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換季過敏「3要3不要」! 常打噴嚏、流鼻水、皮膚癢一定要學會
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夏秋交替之間,天氣漸漸變涼,在忽冷忽熱的天氣變化中,你也飽受換季敏感的困擾嗎? 根據統計,台灣每3個人之中,就有1人是過敏體質,如何從生活、飲食中去防範過敏的發作,與過敏和平共處?

 

換季過敏 3不碰+3多吃食物

 

營養師高敏敏

分享,飲食絕對是很重要的一環,奉上3不碰+3多吃食物:

 

 

過敏不碰

 

1、加工食品:添加物過多身體易發炎。

2、不新鮮海產或易過敏食物:不新鮮的食物,細菌會分解並產生組織胺,使皮膚敏感及過敏

3、過量咖啡因及甜食:身體易脫水、讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢

 

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過敏多吃

 

1、好油、抗發炎:減少促發炎因子來做亂

 

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2、各色高纖食材:植化素抗氧化、高纖食物排除體內毒素

3、補充水分:多喝水搭配高含水食材,提高細胞活力,像是黃瓜、蘿蔔

 

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