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敲敲膽經,排毒助甩肉
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文∕蘊晨

 

常看到有人拿著竹棒敲打大腿區域的膽經,說是可以讓膽經通暢來瘦身、甩肥肉,是真的嗎?其實,膽經阻塞的原因,大多是因為大腿外側堆積「太多毒素」所導致,而這些毒素的形成,主要是大腿外側受寒時,身體為了防止失溫,而進行一些化學的程序,改變了體液中的某些物質,以釋放部分的熱能,用來抵消寒氣進入身體所失去的熱量。因此,當這些被改變的物質,無法自然排出體外時,就會堆積在經絡裡,形成物質形態的寒氣,當寒氣在經絡裡面愈積愈多之後,就會使整個經絡的流通愈來愈差,並且還會造成經絡的阻塞。

 

現代女性煩惱的大腿內、外側較胖,或是蘿蔔腿等困擾,不妨可以先試試看透過敲膽經,來幫助膽功能的代謝加快。因為敲膽經的動作,主要在強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力和造血系統,如此一來,自然可以使得大腿外側堆積的毒素或是多餘水分排出來,這樣臀部和大腿外側的脂肪就會減少,也會明顯感覺褲管變寬,就連臉部的氣色,也會跟著變好了。

 

大腿的膽經的位置,其實就在「環跳」→「風市」→「中瀆」→「膝陽關」這一段的穴位,因為大腿外側就只有膽經而無其他經絡,因此,可以放心的敲,而且只要有敲到,就能幫助刺激穴位。至於小腿的膽經,則是從膝蓋下的陽陵泉到腳踝的懸鐘穴,因為這一段的穴道太多,又與胃經太相近而不易分別,所以,不建議自己敲打。

 

敲打膽經的目的,在於使整個膽經區域發熱,因此,若感覺愈來愈通暢且發熱,代表堵塞的經絡已經疏通了。萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀建議,每個人應視自己的情況,來調整敲打的數。

 

正確「敲」膽經

1、首先一腳踩在高處,最好踩成90度,敲打效果會比較好。

然後將大腿外側平均等分成4個點,也就是敲「環跳穴」及「膝陽關」這兩點,以及這兩者之間再加2個點、4個點之間等距離即可。

 

2、每次敲打時,就由環跳穴敲到膝陽關穴。

值得注意的是,這4點不是剛好位在大腿外側上,而是在大腿外側偏下方(立正站好時,手掌貼住的地方,再往後約半個手掌的寬度);所以,敲打時,要以大腿外側中線偏下方的部分為敲打點。

3、用力的敲打(但也別用力過頭)每敲打4下算1回,每天敲左右大腿至少各50回,也就是左右腿各敲約200下;先敲完右腿50回,再換敲左腿50回。因為大腿肌肉和脂肪都很厚,所以,穴位較深,建議用4指關節尖來敲打,效果比較好。

 

4、敲完後記得喝杯溫開水,幫助體內的毒素排除。

有些人敲膽經後會造成瘀青,主要原因可能是血氣較低,使血管的營養供應較差、缺乏彈性,所以,敲打之後造成微血管破裂。瘀青後,就不建議再進行敲打,應暫停一個星期,等瘀青消退後再敲。但若瘀青狀況過久或未消,應至醫院看診。通常敲打後造成的瘀青,出現同一個部位的狀況只會有一次,若消退後再持續敲打,就不再會出現瘀青問題。

 

敲膽經好處多

萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示,敲膽經可以讓被阻塞的循環更通暢,對於瘦大小腿外側,確實有功效,也會影響全身的代謝,對瘦身也會有幫助。此外,敲膽經會促進膽汁分泌,可以加快食物的消化吸收,並減少脂肪的累積。

 

◆排出體內毒素

敲膽經可將大腿外側堆積的垃圾排出,因此,會使臀部和大腿外側的脂肪減少,持續每天做,約12週,就會感覺到下半身的確有變窄小。

◆提高血氣

敲膽經主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,以提升人體的吸收能力,並且提供人體造血系統所需的充足材料。當人體的血氣提高,清除身體垃圾的戰鬥力自然提升。

 

敲打膽經4禁忌

中醫認為「症現於四肢五官,病存於五臟六腑」,也就是說,臟器功能失調時,只要刺激相關的經絡,就能有效強化臟腑機能,最簡單又方便的健身方法就是「敲打經絡」。因此,同理可證明,敲膽經一方面可刺激膽經、促使膽汁分泌,另一方面,可以活絡整個經絡,使體內毒素有機會排出。

但是,有些時間和狀況,並不適合敲打膽經,以下這些情況要盡量避免:

◆飯後1小時

因為飯後1小時內,身體的腸胃還在消化食物,此時敲膽經,會影響腸胃消化的問題。

◆晚上11點後

子時(11:00PM1:00AM)通常是人體氣血進入膽經的時候,此時段並不宜敲膽經,會對身體不好。所以,敲膽經的時間,還是盡量安排在白天,是比較好的時間。

◆孕婦、老人和體弱者

孕婦敲膽經,會對胎兒產生不好的影響,敲錯穴位,還可能造成嚴重後果,所以,建議懷孕期間不要嘗試(除非有專業醫師的指導或建議);而老人或身體虛弱的人,建議可以少量敲打即可,不需要敲到一定的次數。

◆月經期間

一般還是建議生理期不要敲膽經,畢竟生理期間,許多女性本來就已經有許多狀況,此時若再敲膽經,會使情況更形複雜。

 

搭配早睡,效果更好

除了敲膽經以外,還要搭配早睡(晚上11時),才更能幫助提高體內血氣,畢竟,夜晚才是人體造血補氣、積蓄能量的寶貴時間,什麼運動都無法替代正常的睡眠。

 

 

【本文摘自 常春月刊371期】

 

 

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