文章專區 ARTICLE AREA
更多分類 減肥不必節食少吃脂肪就會瘦
瀏覽人次:27836 返回列表
來自於 「倫敦東安格利亞大學」
為了減肥，幾乎所有人都會放下最愛吃的食物努力節食，不過一項大型回溯性調查顯示，其實只要選擇低脂食物，不必苦苦節食就會瘦。
這項研究是倫敦東安格利亞大學醫學院所領導，在世界衛生組織支持下進行的研究。研究人員檢視包括美國、歐洲和紐西蘭，共有近73600位男性、女性與兒童參與的33項研究。分析顯示，無需節食，只要飲食中選擇低脂的食物，就可以降低約3.5磅的體重，同時也能使腰圍縮小，並降低壞膽固醇。
這是第一次有研究證實，無需要節食即可減重。研究人員表示，這項調查分析發現，只需要選擇低脂食物，這些受試者不僅成功減重、身體質量數（BMI）降、腰圍變小，而且減重效果可以持續至少7年。
這項研究結果也提供世衛組織未來新的脂肪攝取建議，研究人員表示，在所有的研究中均顯示，飲食中脂肪攝取愈低，體重就降得愈多，這項研究結果提供給所有想減重的民眾。
【本文摘自 常春月刊358期】
