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眼睛緊黏3C用到飽? 預防白內障、黃斑部病變,眼科醫推「3類天然葉黃素」護眼必吃

 

視力模糊,看東西霧煞煞,一不小心就跌倒!眼科醫師吳昱愷表示,白內障和黃斑部退化為造成老年人視力惡化的主因,前者有如照相機鏡頭,後者則是底片,其中任一受損,都會造成視力缺損,嚴重影響生活品質。

 


身體老化白內障也跟著來 這些族群也是高風險


「身體老化,眼睛也跟著一起老化。」吳昱愷醫師以白頭髮為例,白內障就像是白頭髮一樣,只要歲數一到,很難避免滿頭白髮。尤其高度近視者更容易罹患白內障,台灣近視者比例甚高,超過500度近視者比比皆是,民眾務必於年輕時注意視力健康。另外,糖尿病友也屬於白內障高風險族群。


如何避免白內障?吳昱愷醫師指出,年紀老邁是無法控制的危險因子,但建議從年輕時,就展開護眼行動,做好眼睛防曬,外出時戴上帽子、太陽眼鏡,減少紫外線對於水晶體的傷害。


老年人失明的主要原因 黃斑部病變徵兆不可不慎


至於老年性黃斑部病變,這是造成台灣50歲以上的中老年人失明的主因之一,隨著年齡增長,盛行率也明顯增加。吳昱愷醫師分析,視網膜位於眼球最內層,而所謂的黃斑部是位於視網膜的中央區域,外界景象透過光線折射,聚焦於黃斑部,讓人們可以藉此閱讀、看清眼前世界。


罹患初期老年性黃斑部病變時,患者會感覺視線濛濛,總覺視野中央區域灰灰的,看不清楚;一旦病變嚴重,冒出新生血管導致視網膜積水時,眼前影像就會變形扭曲;如果新生血管造成出血或滲出物,中央視野會幾乎全黑,只剩下周遭一點視野,無法閱讀,最後恐將失明。


葉黃素對抗眼睛老化 但人體無法自行合成


在預防白內障、黃斑部病變上,除了先前提到預防白內障需避免紫外線強光照射外,吳昱愷醫師說明,目前臨床證實,來自部分水果以及深綠色及黃色蔬菜的葉黃素具有抗氧化作用,可保護視網膜,並減少老化帶來的氧化壓力與自由基所造成的傷害。


葉黃素是1種類胡蘿蔔素,存在於多種蔬菜及水果中,例如:深色綠葉蔬菜(甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆)、黃色蔬菜(玉米、南瓜、彩椒、胡蘿蔔)、水果(葡萄、奇異果、柳橙)。而葉黃素和玉米黃素均為視網膜黃斑部的重要成分,在維持眼睛的健康上扮演著重要角色,但人體無法自行製造葉黃素,需由飲食中攝取而來。


不過,台灣外食人口眾多,能夠天天5蔬果的比率不高,如果無法從食物攝取足夠的營養素,建議可服用葉黃素保健食品。吳昱愷醫師提醒,預防更甚於治療。平日生活除了注意眼睛保健及補充營養外,定期的眼科追蹤也很重要。民眾應養成定期至眼科回診追蹤的習慣,讓專業醫師檢查水晶體及眼底神經,及早發現老化或病變,及早治療。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康

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