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纖體瑜伽,滾出好美麗:用輪棒打造輕盈窈窕,雕塑馬甲線誘人體態不是夢(↓79折)

夏天即將到來,你的身材到位了嗎?要輕瘦,也要玲瓏有緻要美麗,也要健康活力趕快帶著信心、拿起輪棒,嘗試有趣又有用的纖體瑜伽!

作者:陳玉芬
出版社:台視文化公司
出版日期:102年04月
商品詳細介紹

特色:
1.女子天團 S.H.E. Ella美麗推薦!
2.搭配輪棒,讓瑜伽的健身、纖體效果再升級!秀出妳的馬甲 線!
3.隨書附贈邱素貞瑜伽天地輪棒瑜伽DVD全集
4.隨書附贈邱素貞瑜伽天地輪棒瑜伽「免費體驗課程2堂」(價值1600元)
5.隨書附贈黑檀木輪棒「現金500元折價券」

【加上一根輪棒,瑜伽會變得有什麼不一樣?】
在瑜伽練習中運用輪棒,等於是結合中醫經絡理論與瑜伽體位法的操練,加上輪棒 的按壓刺激,達到療癒養生、青春美麗的效果。
輪棒加上瑜伽,能讓:瑜伽的養生保健效果加倍!瑜伽的纖體塑身效果加倍!練習瑜伽的趣味加倍!

想變身為纖體美人,該怎麼運用輪棒做瑜伽?做哪些體位法對哪個部位有用?生活中可以做些什麼事讓美麗加分?從書中的纖體美人必修課、副修課、選修課、營養 學分中找到答案並安排一張美人功課表!沒有專業輪棒,也可以用桿麵棒代替喔~

目錄

Part1纖體美人必修課

滾動前先了解經絡
輪棒瑜伽的原理
輪棒瑜伽的使用道具
練習輪棒瑜伽的注意事項
輪棒瑜伽常見Q&A
纖體美人必修課1從靜坐開始蓮花坐式
纖體美人必修課2暖身
頭部暖身臉部暖身肩頸部暖身手臂暖身
腹腔部暖身臀腰背部暖身腿部暖身
纖體美人必修課3全身動作拜日式
纖體美人必修課4呼吸法丹田呼吸法
纖體美人必修課5放鬆法大休息式

Part2纖體美人選修課

腿部腿部動作
腿部單腳V字式 
腿部身印式
腿部前彎式
腿部天秤式
臀腹部蝗蟲式
臀腹部橋式
臀腹部拔瓦斯式
臀腹部方船式
臀腹部虛坐式
腰部全橋式
腰部後視式
腰部射手式
腰部扭轉身印式
腰部半月式
胸背部駱駝式
胸背部金剛後仰式
胸背部雲雀式
胸背部海狗式
胸背部英雄式
肩臂部牛面式
肩臂部海狗變化式
肩臂部光澤式
肩臂部後仰式
肩臂部英雄側彎式
頭頸部兔式
頭頸部金剛後仰式
頭頸部飛魚變化式
頭頸部輪棒犁鋤式
頭頸部大貓式

Part3纖體美人副修課

犬式
弓式
犁鋤式
肩立式
橋式
魚式
輪式

Part4纖體美人的營養學分

新鮮面膜DIY
全身嫩白美人浴
一週喝出好氣色
嗅出放鬆好心情
美人功課表
附錄 各部位暖身對應的穴位與經絡圖

【作者介紹】陳玉芬老師  Christina Chen
邱素貞瑜伽天地總經理(CSJ YOGA)
邱素貞瑜伽天地教學部總監(CSJ YOGA)
邱素貞瑜伽天地國際認證班檢定官及訓練講師(CSJ YOGA)
台灣國際瑜伽教育發展協會理事長(IYEDA)
美國瑜伽聯盟最高階瑜伽註冊教師ERYT500(Yoga Alliance)
台灣國際瑜伽教育發展協會瑜伽教師檢定官及訓練講師(IYEDAe)
澳洲瑜伽教師聯盟華人首席最高階資深級註冊教師senior member(YTAA)

長期在台灣、大陸、港澳地區,及大洋洲澳大利亞從事瑜伽推廣活動,具有近三十多年的瑜伽教學經驗,為台灣瑜伽之母「邱素貞大師」認證接班人,負責傳承 C.S.J. YOGA  HATEA YOGA教學系統,並數度進入瑜伽發源地印度修行、研討瑜伽,對於國際瑜伽主要派流均有交流與涉獵,主要研習與交流包括:易研卡瑜伽(Iyengar Yoga)、希瓦難陀瑜伽(Sivananda Yoga)、阿斯唐卡瑜伽(Ashtanga Yoga)、茵佐戴衛瑜伽(Indra Devi Yoga)、第斯克佳瑜伽(T.KV.Desikachar Yoga)、和生命力(拙火)瑜伽(Kundalini Yoga)、奧修靜心(Osho Meditation)。長年對推廣瑜伽健身運動功不可沒,目前亦為瑜伽專業著作最多、最為火紅之瑜伽教師。著作有:《坐坐族瑜伽》、《美人瑜伽》、《美 人SPA瑜伽》、《超享瘦能量瑜伽》、《熱能瑜伽》、《效能瑜伽》、《正位瑜伽》、《3分鐘瑜伽》、《彈力瑜伽》
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