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職場最重要的事大家都忽略了! 只要50%的生活改變,你會過得更快樂

 

只要過半的民眾減少50%社交接觸,生活稍設限,亦即所稱半正常生活!員工是企業最珍貴的資產,員工的健康幸福,就是企業的競爭力,國民健康署呼籲,透過50%的生活及上班習慣的改變,不但能防疫,更能將習慣深入家庭,為生活帶來多采多姿的選項。

 

多數的工作者一天至少有三分之一的時間在職場,國民健康署呼籲職場員工落實「職場健康50%改變」,從小地方開始愛護自己。

 

改變上班方式:每週至少選擇一半的時間,搭公車或捷運提早一站下車,改成徒步或騎腳踏車上班,不但健身又健康,省去尖峰時間出入人潮擁擠、空氣不流通場所。

 

改變到辦公室方式:改變過去坐電梯到辦公室的方式,每天選擇50%時間爬樓梯(5樓以上則可視樓層及個人狀況調整),爬樓梯不但可以強化心臟和肺部,更能鍛鍊身體多處肌肉,同時也避免接觸到電梯按鍵及密閉空間接觸。

 

改變午餐方式:午餐原本相約去小吃店或叫外賣便當,也可以嘗試50%的上班日自己動手做便當,遵循「我的餐盤」口訣「每天早晚一杯奶」、「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」、「飯跟蔬菜一樣多」、「豆魚蛋肉一掌心」、「堅果種子一茶匙」概念,品嘗獨享美味午餐佳餚。

 

改變久坐習慣:久坐是危害健康的殺手,每50分鐘提醒自己起身動動,隨手準備兩瓶礦泉水,原地扭腰擺臀,適時維持身體活動。

 

此外,家庭是工作者心靈的寄託,也是工作的原動力,若把健康習慣延伸到家庭,把玩手機遊戲或是看電視的二分之一時間省下來,在家陪父母談心、唱老歌、翻閱老照片、做伸展操,或是享受親子共讀、玩桌遊、欣賞音樂;也可把逛街或唱KTV的二分之一時間省下來,陪著家人到戶外健行或踏青,享受清新的空氣及溫暖的陽光,將工作上的壓力徹底紓解。

 

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