常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

（本文摘自常春月刊400期）

文/丁彥伶

許多工作都需要有人輪值三班，研究提醒，若從事輪班工作的話，最好保持睡眠時間固定，否則輪班工作者若又有睡眠節奏不正常的狀況，容易因睡眠不足，增加心臟病發的風險。
這項研究是由美國西北大學所進行的小型研究，研究中收集26位年齡介於20～39歲的健康成年人進行測試，測試時將人員分成兩組，其中一組雖然睡眠被剝奪，就像輪班工作者一樣，連續8天一個晚上只能睡4小時，不過睡眠時間是固定的，另一組除了睡眠剝奪外，8天研究的4天當中，還延後他們的就寢時間8.5個小時。

兩組人員在研究中都有心跳速度變快的現象，不過，被強迫延遲就寢時間的人，心跳會更快。這顯示兩組人員的壓力荷爾蒙的正腎上腺素都有增加，正腎上腺素上升會讓血管變窄，血壓會上升，氣管也會擴張。通常在人熟睡時，應該是副腎上腺素旺盛，心跳速率應該降低，讓心臟獲得充分休息，因此，建議不得已從事輪班工作者，至少應該要維持固定的睡眠時間，維持生理節奏。