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運動一定要穿運動鞋?
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【本文摘自 常春月刊384期】

 

千萬不能隨便穿雙鞋子就進行運動,一定要穿運動鞋,而且要兼具吸震性、包覆性、穩固性以及韌性等功能的鞋子,才能降低運動傷害的發生機率。

 

運動時最好能穿專用運動鞋。如果不行,至少要選一雙具備好的吸震性、包覆性、穩固性和韌性的鞋子,除了達到舒適性外,也能避免傷害發生。運動鞋是運動時足部很重要的一個保護罩,尤其在戶外運動時,一定要有好的運動鞋。

 

◎一定要穿運動鞋4原因

˙避免關節受傷:不穿運動鞋,容易因為衝擊力過大而增加關節的負擔,嚴重的話,甚至會受傷,所以需要穿具有吸震效果的運動鞋。

˙避免碰撞受傷:隨便穿雙涼鞋就去運動,很容易因為足部缺少包覆,稍微一碰撞就會扭傷,或是很容易被利物割傷。

˙穩固性差容易造成意外:如果只穿拖鞋做運動,過程中會一直擔心鞋子脫落,而且要花更大的力氣去固定鞋子,如果「人鞋一體」就沒有這些顧慮。

˙韌性差容易受傷:運動時身體會扭轉,唯有韌性好的運動鞋,才能讓足部得到保護,一般的布鞋或工務鞋,韌性就很差,不適合運動的時候穿。

 

◎挑運動鞋8撇步

 

   ˙鞋後要硬:要有良好的吸震性,鞋後跟必須具有吸震力,才能保護腳踝。

 ˙鞋中要韌:拿起鞋子扭轉一下,看韌性是否足夠。

 ˙鞋前要軟:折一折鞋前的軟度是否足夠。

 ˙鞋頭夠寬大:鞋子的楦頭要夠寬,讓腳趾頭能在鞋內很輕鬆的「跳舞」。

 ˙大小適中:穿上鞋子必須覺得不會綁腳才行。

 ˙綁鞋帶的鞋:跑步運動時建議選擇有鞋帶的運動鞋,因為穩固性比較好。

 ˙底面面積要稍大:現在很多鞋從鞋上緣到鞋底會越來越大,能讓穩定性更好。

 ˙重量輕,透氣性佳:重量輕的鞋,比較能夠「人鞋一體」。而透氣性好的鞋,即使穿一整天也不覺悶。


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