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長時間滑手機小心「拇指關節炎」上身! 復健科醫教舒緩方式
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搭乘捷運、醫院候診、餐廳聚餐,總有人低頭忙著打手遊,復健科醫師表示,最近1年多來,大拇指關節炎患者明顯增加,幾乎都與手遊有關,大拇指持續敲擊手機螢幕,過度使用肌腱,而引起疼痛。

 

疼痛初期 嘗試熱敷、局部按摩

 


復健科醫師吳易澄表示,門診常見媽媽手或大拇指關節炎等患者,症狀差不多,大拇指肌腱疼痛,延伸至手腕,或是手肘,嚴重時,連握滑鼠都有問題,影響日常生活。


疼痛初期,建議嘗試熱敷、局部按摩,並盡量減少使用大拇指肌腱,也就是不要再繼續玩手遊,以手指敲擊螢幕。如果症狀持續1周,就應該尋求復健科醫師協助。

 

大拇指固定型護腕 務必先請醫師評估


吳易澄指出,經過診治後,一般建議這類患者穿戴「大拇指固定型護腕」,由於手腕橈側有邊條固定,可限制部分的手腕與手指活動,多在白天活動時穿戴。


不過,「大拇指固定型護腕」共有三種尺寸,吳易澄表示,應該先由醫師評估,選擇正確尺寸,就常遇到患者自行購買,但使用後效果不佳,原來買錯了,固定邊條與痛點不符。


護腕、護肘是常見的復健醫材,高雄長庚醫院復健科主治醫師李炎諭表示,市售護腕與護肘多為軟布材質,常有魔鬼氈可調整,分為一般商品與醫療器材等級,購買前務必先請醫師評估及推薦。


除了「大拇指固定型護腕」之外,「簡單型護腕(帶)」也相當常見,大都在打網球、桌球、羽毛球、籃球時使用,透過鬆緊帶或可調式魔鬼氈,穩定手腕部肌腱與韌帶,減少受傷及疼痛感。另外,做家事或搬重物時也可穿戴。


至於「豎腕護腕」則用於腕隧道症候群或手腕骨折患者,讓手腕維持正中或略為伸展的位置,特點是大拇指可穿出,掌面有支撐,能限制屈腕活動,白天和睡覺均可穿戴。


「護肘」則可用於網球肘或高爾夫球肘患者,分為長型(包覆屈肘/伸肘肌腱)或是短型(僅包覆屈腕/伸腕肌鍵),均有鬆緊帶或可調式魔鬼氈,可稍微穩定手肘部肌腱,一般工作或做家事時可穿戴。


李炎諭說,「選對產品,才能發揮作用。」,例如,媽媽手患者用了腕隧道症候群的護腕就沒有效果,甚至讓症狀更惡化。若出現手痛、手麻,應該找出致病原因,如打手遊時間太久,使用滑鼠及鍵盤位置不對,就應該著手改善,以免惡化。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康
 

延伸閱讀:
·手機滑到手過勞? 肌腱炎會出現這些症狀
·護腕、護肘如何正確使用? 專家警告:戴錯不僅沒效,還可能導致症狀惡化!

 

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