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頭痛小心是低頭造成的! 醫揪「NG動作」:歪頭脖子夾手機也不OK
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一位52歲的男性病人,因脖子痠痛,而且還會順著肩膀、手臂到手指產生麻痛感,嚴重時甚至牽連側邊頭痛,經西醫影像及神經學檢查,診斷為頸椎症候群,不但影響工作,生活品質及睡眠也大受干擾,導致個性變得易怒暴躁。

 

肌肉與韌帶長期處於緊張狀態 導致頸椎退化加速

 

臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師李維哲指出,像這類病人頸、肩、上背連至臂及手指的痠、麻痛感常源自於長時間低頭滑手機或工作負重太過造成,使頸部肌肉與韌帶長期處於緊張狀態,椎間盤壓力升高,導致頸椎退化加速,甚至有脫位、突出及長骨刺的現象。

 

 

頸因性頭痛 常因姿勢不當所致

 

而病人的頭痛也是由頸部問題所引起,臨床上稱為「頸因性頭痛」,與一般偏頭痛不同,頸因性頭痛常由頸部動作及頭部姿勢改變所誘發,當姿勢不當,頸椎活動度受到限制,周邊的韌帶與肌肉僵硬時,就會引發肌筋膜的傳導痛,甚至刺激神經而產生頭痛的症狀。

 

 

預防頸椎症候群 日常 6大事項莫忽視

 

避免「頸椎症候群」惡化,李維哲提醒,須注意以下事項:

 

1、平時需多注意頸部的姿勢,避免長時間處於前傾狀態,建議可微收下巴矯正。

2、避免過度負重,提背過重的背包或長時間背背包於同一邊。

3、若工作需要常使用電話,不要用脖子夾著話筒,可考慮用耳機式聽筒。

4、避免躺在沙發或床上滑手機。

5、儘量不要維持同一姿勢過久,超過30分鐘最好伸展活動筋骨。

6、若肩背痠痛症狀超過半年,上下肢麻、痛或無力持續,且伴有排尿困難或尿失禁等症狀時,則表示頸椎病變較嚴重,建議一定要到醫療院所接受進一步影像檢查及治療。

 

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