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頭皮又油又臭 怎麼辦?
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【本文摘自 常春月刊388期】

文∕黃筱珮

 

在某電子公司上班的方姓主管,工作壓力大,頭皮經常出油,並伴隨著頭皮癢、頭皮屑的問題,原本他不以為意,直至某天妻子跟他說:「你的頭好臭喔!小孩都不敢靠你太近!」他才發現問題嚴重,向醫師求助。

 

清潔不足引發頭臭

人體汗腺分為頂漿腺(apocrine)和一般汗腺(eccrine),新竹馬偕醫院皮膚科主治醫師李幼華表示,頭臭的原因主要是耳朵前後的頂漿腺(apocrine)產生的特殊氣味,以及一般汗腺汗水混合細菌的味道,加上如果沒有妥善清潔,久而久之,頭皮及頭髮就會發出「異味」,飄散濃厚油味,混雜一些酸臭味,讓人難以忍受。

 

會出現頭臭的人,某種程度可能是衛生習慣不佳,進一步易造成毛囊炎、頭癬、脂漏性皮膚炎、禿髮等問題發生。尤其頭皮可能細菌孳生過度,會形成毛囊炎,頭皮像長痘痘一樣,出現一顆一顆紅紅的小疹子;若黴菌感染會形成頭癬,使頭髮鬆脫掉落或出現頭皮屑,還可能化膿,俗稱「臭頭」;如果有皮屑芽孢菌孳生,會導致脂漏性皮膚炎惡化;頭皮發炎嚴重時,疤痕增生,久了毛孔會長不出頭髮;頭臭還會影響人際關係,讓人無法親近。

 

減油臭,常洗頭、吹乾頭髮

要去除異味,重點在清潔,有人噴香水或擦制汗劑,只是「治標不治本」的方式,李幼華說,一般使用於腋下的除臭制汗劑,有效成分是制汗效果的鋁鹽,不適合擦在頭皮上,有效的方式還是清潔。

 

首先洗頭要洗淨,頭皮所含的皮脂量是臉部T字部位的2倍之多,要用洗髮精確實洗淨頭皮和頭髮,並適度按摩頭皮,再以溫水洗淨。不過,洗頭可不要洗得不確實,但也不要洗得太乾淨,過與不及都不好,若洗得太乾淨,會使皮膚喪失保護力,無法對抗細菌,也會過度乾燥,刺激頭皮出油。至於洗髮的次數,視個人而定,油性頭皮可每天洗,乾性頭皮每

23天洗1次即可。

 

要特別注意,洗頭的水溫不要太高,可比體溫高一點約38℃左右,有人以為用熱水燙頭皮頭髮比較不出油,其實相反,這樣頭皮出油會更嚴重。最重要的是,洗完頭髮一定要吹乾,不要只是擦乾,讓頭髮自然風乾的時候,頭皮濕度增加,反而會導致細菌繁殖,頭皮產生臭味。

 

用對洗髮精,每3個月更換

用對洗髮精洗頭也很重要。一般不建議使用含藥洗髮精(除非醫師建議)洗頭,選擇合格的洗髮精即可,建議每3個月就應更換洗髮精,從中發現並選擇適合自己髮質的洗髮精,如果有適合的成分也不要長期使用,讓頭髮和頭皮有喘息空間。

 

不含矽靈的洗髮精最好嗎?李幼華表示,矽靈近來被「污名化」,很多人聽到矽靈就避之惟恐不及,事實上,約4成的彩妝和保養品都含有矽靈成分,它是穩定而有效的配方,也是合格的成分。洗髮精添加矽靈,會讓頭髮滋潤柔順,第二次洗髮時,若清潔得當,其實就會把前一次洗髮時留存的矽靈洗去,並不會有過度殘留的問題。不過毛囊炎患者不要常用,偶爾用就好,以免矽靈蓋在頭皮上悶熱,導致毛囊炎惡化。

 

如果洗髮後要潤絲或護髮,塗抹髮尾就好,盡量不要碰到頭皮。還要減少使用頭髮的造型品或髮膠,若有使用一定要徹底洗淨,否則殘留在毛孔,出油情形更嚴重。如果是脂漏性皮膚炎患者,則可使用醫師建議的藥用洗髮精。

 

頭皮調理可改善?

坊間有許多頭皮調理水或保養水,彷彿是「頭皮的化妝水」,李幼華認為,這是保養成分,而不是藥品,既然不是藥品,就不知是否有療效。很多產品宣稱草本或純天然,但不管如何,都必須經由加工製成,如果不添加防腐劑容易腐壞,因此,純天然的說法幾乎可說是噱頭。

 

部分頭皮調理水添加水楊酸,有輕微去角質功用,使用後毛孔較不易阻塞;有些添加KetoconazoleZinc pyrithioneZP)、Selenium(硒)等成分,具有抑制皮屑芽孢菌作用,這些成分的頭皮調理水,都有些許減緩頭皮癢和頭皮屑的效果。

 

不過,坊間許多頭皮調理水只是添加薄荷成分,讓頭皮癢感暫時緩解,並沒有太大的效果。而且許多頭皮調理水強調的「控油成分」,其實只是吸附油脂,並不是改變頭皮不出油,洗頭後就「打回原形」,沒有真正「調理」的效果。

 

多吃蔬果、生活規律,頭不臭

頭皮出汗、出油並沒有不好,但出油量太大、汗臭味重的人,建議生活作息應規律正常,飲食要均衡,少吃重口味食物,多吃蔬果,可減少頭皮的出汗及出油量,改善頭皮產生臭味情形。

 

頭不油臭對策

●正常生活作息:不要熬夜,最晚12點之前一定要睡覺,以免體內荷爾蒙失調,失調更易刺激頭皮出油。

●減輕壓力:多運動或進行其它紓壓方式,保持心情輕鬆。

●洗髮方式:正確清潔頭皮和頭髮,保持乾淨清爽。

●注意飲食:少吃重口味的食物,如蔥、薑、蒜和咖哩等辛香料,多吃蔬果、多喝水,幫助新陳代謝。

 

嗜吃重口味,頭皮易出油發臭

中醫觀點來看,中華經絡美容醫學會名譽理事長吳明珠表示,頭臭的原因是頭皮分泌油脂,尤其夏天油脂分泌旺盛,汗水和油脂混合散發出異味,加上有些人愛吃重口味的食物,例如嗜吃麻辣鍋、蔥、薑、蒜等,或燒烤油炸食物,造成腸胃道積熱,腸胃氣積上下不通,因而頭皮皮膚出油變本加厲。

 

頭皮是很多經絡匯聚行經之處,包括膽經、三焦經、膀胱經等,所以,有人滿頭熱出油臭,藉此可觀察哪一區出現問題,哪條經絡導致積熱等,因此對症下藥即可緩解。例如有人因為感冒口乾舌燥,導致頭皮熱臭;有人性情急躁,加以從事的職業壓力大、緊張、睡不好,長期下來火氣大,頭皮容易出油發臭,原因因人而異。

 

改善頭臭中醫有妙方

中醫改善頭臭方法,吳明珠建議,要多喝水,讓身體代謝順暢,排便及排尿順暢,穢氣不積,頭臭味改善;可以多吃瓜類,清熱、助消化,尤其夏天盛產西瓜、冬瓜、苦瓜等瓜類,也可多吃黑木耳、綠色蔬菜;如果是陰血虧虛型導致頭皮易出油,有頭皮屑、頭皮發臭,治療上以滋補肝腎、養血祛風為主。

 

出油嚴重,口服A酸治療

改善頭臭問題,李幼華指出,若頭皮出油嚴重的話,可口服控油藥物,如果有合併頭皮癢或顆粒突起物,則需請專科醫師治療。因為口服A酸可抑制全身皮脂腺的分泌作用,有時會開立低劑量的口服A酸治療比較嚴重的頭皮出油患者,但要注意,A酸有致畸胎的風險,服藥期間必須避孕,且不建議長期使用,可能導致皮膚過乾。

 

戴帽子遮掩是否更臭?

頭臭的人如果擔心影響別人,在一些社交場合可以適度戴帽子,但不宜一直戴著,否則封閉的環境更易出汗,造成細菌更加孳生,一旦脫帽情況更嚴重。戴帽子之後,帽子務必清洗,否則帽子上孳生細菌,下次又戴到頭上,頭臭加上帽子臭,更讓人不敢領教,機車騎士的安全帽也要注意定期清潔。

 

 

◎中藥「爽髮液」    (中醫師吳明珠提供)

材料:苦參根3錢、明礬3錢、地膚子3錢、金銀花3錢、蛇床子3錢、防風3錢、水2000c.c.

作法:

1.把所有藥材放進紗布袋與水放入鍋中,大火煮滾,轉中火再煮15分鐘,取藥汁備用。

2.每次洗頭後,取100c.c.藥汁放入臉盆,再以溫水稀釋10倍,用毛巾沾濕藥汁覆蓋頭髮,再以手指按摩頭皮數分鐘即可沖淨,可改善頭皮出油。


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