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更多分類 痠痛都是因為這5大壞習慣
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除了長期姿勢不良會造成痠痛，若久坐不動、缺乏運動，也是促成痠痛的原因。除此之外，生活中一些不經意的小動作或習慣，日積月累之後也會造成痠痛大麻煩！
有近7成是長期姿勢不良及缺乏運動所致
曾經就有一份調查報告指出，有超過8成的國人表示，有經常性的痠痛問題；而經醫師確診的人當中，有近7成是長期姿勢不良及缺乏運動所致。這份調查並顯示，約有4成2的人，每天都維持同一姿勢超過3小時以上，尤以上班族維持不動的時間最長，達3.77小時。
在復健科門診中，就常見到病人因肩頸部或下背部痠痛來求診，問診之後會發現，大多已持續痠痛數月之久，一直到疼痛難以忍受才來求醫。而患者通常是在肩頸部或下背部肌肉有明顯的壓痛點及肌肉僵硬，嚴重時，甚至會有脊椎活動度變差及脊椎側彎的現象。
經X光檢查，還可能發現脊椎長骨刺、椎間盤空隙狹窄、脊椎僵直，或是脊椎側彎及脊椎小面關節偏位的現象，顯見痠痛並非小毛病，對於身體健康的影響程度不容小覷！
台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠指出，造成痠痛的原因不外乎以下幾點：
(1)外力造成損傷。
(2)不正確姿勢或用力方式。
(3)連續重複而急速的動作。
(4)長時間固定的工作姿勢。
(5)用力的動作集中於身體某部位上。
以上班族來說，因工作時間長、壓力大，加上久坐缺乏運動，容易引起痠痛上身，如果又長期姿勢不良，症狀將更為嚴重。此外，工作性質及其使用的工具也有關係，例如：整天使用電腦者，或是重複性動作做太多，造成肌肉緊繃，就會造成肩頸痠痛。
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