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最強養肺秘笈
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本文摘自<常春月刊>469期


吸呼原本是一件很自然的事情,但近年來,空氣污染狀況日益惡化,使得我們每一口的呼吸都得戰戰兢兢,加上新冠肺炎肆虐的關係,戴口罩已經成為日常的一部份,如何打造優質空氣、提升肺部功能,讓每一口呼吸都乾乾淨淨的,便成為現代人的重要課題。

 

part1空污降低肺功能

臺灣的空氣污染相當嚴重,加上吸菸人口不斷增加,這些原因都會讓呼吸道以及肺功能變得越來越弱,這會導致哪些疾病的發生呢?

 

part2不吸菸卻罹肺癌

根據統計,不吸菸卻罹患肺癌的人越來越多了,臺灣女性有高達9成的人是不吸菸的,男性也有4成人口沒有吸菸習慣,但罹患肺癌的人卻增加,研究發現,可能是基因變異的關係。

 

part3】保護肺部4食物

從中醫的角度來說,透過食物可以來保養肺部的健康,中醫師建議,包括杏仁、蘋果、波菜和水梨,都是對肺部很好的食物,可以融入日常飲食中來食用,對肺部的保健很有幫助。

 

 part44方法鍛練你的肺

空氣污染很難控制,但我們可以訓練自己的肺,當肺活量增加之後,肺部的纖毛 運動會變得更有力,就可以幫助抵抗髒空氣。

 

part5】清淨居家空氣4

人類一天當中有許多時間是待在室內的,空氣品質又與健康息息相關,其實,善用一些方法,就可以提升居家空氣的品質,在家也可以呼吸好空氣。

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