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文：編輯部

偶爾一次落枕沒什麼大不了，但如果你是經常反覆落枕，可就要小心頸椎可能退化了。之所以會出現落枕的症狀，臨床上最常見有兩個問題，一是位於頸後的肩胛肌拉傷，二是頸椎面的關節軟骨夾傷，兩者的起因都是因為頸部姿勢不正確、使力不當、長時間過度使用所造成。

引起落枕的原因很多

一般來說，如果僅是單純的肌肉拉傷所引起的落枕，患者多半可以找到明顯疼痛點，只要在此位置多做按摩並充分休息，疼痛感大多能改善；最麻煩的就是關節軟骨問題引起的落枕，頸部不論是轉任何角度都會受限，而且疼痛劇烈，整個脖子相當僵硬，就連多做休息也難以減緩疼痛。

這是因為軟骨修補速度比較慢，就算提早接受治療，也得花費2個星期以上，才能逐漸緩解。如果置之不理，則將逐漸演變為慢性疼痛，甚至造成頸椎軟骨永久性磨損，終將造成頸椎退化性關節炎，甚至演變成頸椎壓迫神經，造成手麻的現象。

3步驟DIY緩解落枕痛

❶找出脖子轉動最不舒服的點。

❷假使脖子右側最不舒服，就用左手壓，並按摩最不舒服的點。
❸按摩的同時，脖子慢慢往疼痛點另一側伸展。

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