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「你是姐姐，應該要讓弟弟！」、「我都是為了你好。」、「你這樣請病假，代班的同事會很辛苦欸！」不管是家庭、工作、朋友之間，都時常發生情緒勒索的現象，只是你可能沒察覺到，那個不舒服的感覺，其實是自己被情勒了！

情緒勒索6階段　你也被勒索不自知？

余佳容心理師在「芬妮愛禪繞§余佳容心理師」分享，情緒勒索的6個階段：

1、要求：勒索者對你提出要求。

2、抵抗：你嘗試抵抗勒索者。

3、壓力：勒索者開始製造心理壓力，讓你知道「不該拒絕他」。

4、威脅：勒索者為達目的直接或間接威脅你。

5、順從：你漸漸產生罪惡感、並選擇順從。

6、重複：事情只會一而再的發生。因為勒索者知道你會答應他的要求，所以下次他又會用同樣的方式威脅你，導致事情不斷上演。

面對情勒　3招解決之道

想想你身邊的遭遇，如果能帶入以上的主詞「你」，那你可能就是潛在的「被勒索者」！面對這樣的狀況，余佳容也要告訴大家，3步驟面對情勒的解決之道：

1、  緩衝情緒：情緒勒索者在提出要求時，通常會給人很大的壓力，這時可以先停下來，不要馬上答應或拒絕，用「還要考慮一下」或者「還有其他事要忙」這類的話語離開現場，給自己多一點思考的時間。

2、  建立情緒界線自己：不要因為他人的言語就忽略了自己的情緒。告訴自己不能隨意被別人對待。

3、堅定立場：堅持自己的立場、不為難自己。可以告知對方不這麼做的原因，或找出其他解套方式，不僅顧及到情面，也婉轉的解套。

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