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打呼聲如雷大?醫點名「睡前喝1飲品」超毋通 大讚「1睡姿」止鼾效果佳
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打呼跟打雷一樣大聲的你,是不是也正讓枕邊人睡不著呢?也有可能你自己不知道,快跟枕邊人確認吧!

 

打呼與牙齒排列有關 這樣做有望改善

 

牙醫診所黃文龍院長在《你的微笑工程師 黃文龍牙醫師|新竹竹北齒雕植牙假牙專業牙科》分享,其實打呼也跟牙齒排列有關,很多人在配戴口腔牙套矯正器後,打呼與睡眠呼吸中止症都有減緩,如果因為牙齒排列而常打呼的你,真的可以考慮矯正牙齒喔!

 

 

改看打呼 4大招跟著做

 

1、嘗試側睡:大部分的人仰睡時,較容易引起打呼和睡眠呼吸中止症,嘗試側睡來減緩打呼症狀。

 

2、減重:養成運動習慣避免過重,肥胖可能造成呼吸道狹窄,引起打呼甚至睡眠呼吸中止症。

 

3、睡前不喝酒:喝酒會讓口腔肌肉鬆弛,自主神經變得反應遲鈍,引起打呼。

 

4、牙齒矯正:牙齒排列不整、暴牙都有可能是打呼的原因,進行牙齒矯正後可以獲得改善,或是使用牙科止鼾器也可以改善睡眠呼吸中止。

 

延伸閱讀:
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