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不只搬重物傷腰!醫點名「4個習以為常動作」正虐爆脊椎 開車、拔插頭都中
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愈來愈多人知道彎腰搬重會對脊椎造成傷害,也都會設法避免了。但是生活中還有很多不良姿勢或不當用力的情況,其不像搬重物那麼明顯,很容易就忽略掉。

 

不知不覺傷腰動作 你中幾個?

 

有很多患者就是這樣,怎麼痛起來的自己都不知道。骨科主治醫師嚴可倫在《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外》整理幾個常見的問題:

 

1、開長途車

久坐會讓椎間盤壓力變高,因此開長途車對於脊椎其實很傷。現在高速公路沿線的休息站都經營得各有特色,建議可以多加利用下車伸展一下。

 

2洗手台洗頭

有些留長頭髮的人喜歡在洗手台洗頭,但是洗手台的高度就不是設計來洗頭的,這樣彎腰洗頭對脊椎就是非常傷害的事情,所以建議還是站立用蓮蓬頭洗。

 

 

3、彎腰拔插頭

大家可能認為拔插頭只是小事,但時不時插頭會有插太緊的情況,錯的姿勢會導致 用腰部出力,造成腰痛;正確的方式應該是蹲下來,一手壓著插座(或推牆壁)一手把插頭拔出來。

 

4、彎腰拔草

愈來愈多人喜歡在陽台、頂樓、庭院種植花草。不要忘記,拔草也是彎腰出力,長時間一樣很傷;所以正確的方式,是澆水讓土壤軟化、然後用耙子先把土爬鬆,這樣拔草才會輕鬆、減少受傷。

 

延伸閱讀:
·別再做這15個NG動作!否則腰痛可能一直好不了,就連床鋪太軟太硬都不行
·久坐沙發腰痠背痛? 專家曝「超虐腰椎姿勢」:幾乎每天都在做

 

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