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吃飽就拉!專家揭「飯後想便便4大真相」 這1種恐是生病了
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「有時候剛吃完飯沒多久,就想跑廁所大便,這是消化太好?還是腸道出問題了? 」這些都是生活常見的現象,只是常常大家都不好意思問而已!甚至還會有人懐疑:「吃完飯就有便意,是大腸癌嗎?」

 

吃飽就拉 常見4大原因所致

 

重症醫師黃軒分享,研究發現,人類攝入食物後,經過消化、吸收,一般都會在12小時後排出大便。一般大便次數每日一次,晨起排便是最佳的例子。

 

但人體是個複雜結構,並非每個人都如此。之所以有些人會出現「一吃完飯,就想大便」,其實和多個因素有關:

 

1、胃黏膜的反射

當食物進入肚子,對胃粘膜造成了刺激,這種刺激情況會讓人體釋放一種物質,來刺激腸道蠕動加速,進而促使排便。

 

這些物質包括「胃泌素,Gastrin」,它可以增加腸胃平滑肌收縮頻率,促進胃的血液循環,幫助消化吸收,刺激了腸道蠕動,蠕動就加速、越快,就會刺激你排便去了。

 

2、排便的習慣

排便頻率,也與日常習慣有關,若一個人習慣飯後馬上上廁所,時間久了,身體的記憶,也就會記得這是習慣:一吃完飯,就會產生「我要排便」信號。

 

 

3、食物不耐受造成

由於體質原因,部分人對「乳糖不耐受」,一旦喝牛奶就會拉肚子;有人對「脂肪不耐受」,吃肥膩的食物,會肚子不舒服;有人對「辣椒不耐受」,吃辣就會刺激腸胃。

 

4、疾病所造成

但有時,也可能是疾病導致,如大腸激燥、經常性的胃炎、焦慮、狂燥症等,這些神經過度活躍的疾病,都會引起:「你一碰食物,就馬上想去排便」。

 

如果經常伴有其他症狀,如噁心、腹脹、腹痛、糞便帶有粘液、糞又黑又臭、或有紅色血便,甚至便秘和腹瀉交替一直存在,這時,還是非常建議你要及時就醫!

 

 

非病理性引起 養成3習慣能改善

 

想要「改善吃飽就拉」,生活中,專家建議應該可以從三個方面下手:

 

1、調整飲食習慣

生活中,你可以少吃容易引起胃結腸反應過度刺激的食物:

.對於腹瀉型患者,腸道比較敏感,應避免吃「生冷、堅果、辛辣」刺激食物。

.對於便秘型患者,應保證充足水分,同時適當增加膳食纖維等攝入。

.如果是混合型的患者,則上述飲食建議都需要注意。

 

2、養成良好排便習慣

規律且良好的排便習慣,能減少很多胃腸道疾病的出現。但若是實在憋不住,還是要上廁所的,「硬是憋住,赤會對胃腸道,造成刺激」。

 

3、調節心態

腸胃也會受到心態影響,若一個人長時間焦慮、憂愁或者煩惱,就會引起腸神經功能紊亂,從而增加胃結腸的發生頻次。因此保持好的心態,吃得開心,才可以幫助促進消化。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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