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過敏性鼻炎因為是過敏反應，所以，最重要是減少過敏原的接觸，塵螨是台灣最常見的過敏原，主要因台灣氣候濕熱，屬於海島型氣候，而塵螨在25～30℃，濕度介於60%～80%最容易滋生。以下是避免接觸過敏原的方法。

1.定期清潔和除塵
定期清潔您的家居，包括地板、地毯、窗簾、床上用品和家具，以減少塵螨和其他過敏原的累積。

2.使用過敏友好的床上用品
選擇抗過敏的床墊、床單、被子和枕頭套，以減少對塵螨的接觸。

3.定期洗浴和換衣
經常洗澡和更換衣服，特別是在外面受到可能帶回過敏原的情況下，如花粉、寵物毛髮或其他過敏原。

4.避免寵物過敏
如果您對寵物毛髮或皮屑過敏，則應考慮不飼養寵物，或選擇低過敏性的品種。另外，定期清潔和梳理寵物，以減少脫落的毛髮和皮屑。

5.避免戶外過敏原
如果您對花粉過敏，則在高花粉濃度的日子裡盡量室內活動。當外出後，盡早淋浴，換衣服，以減少花粉的接觸。

6.避免食物過敏
如果您對某些食物過敏，請仔細閱讀食品標籤，避免攝取可能含有過敏原的食品。在外用餐時，告知服務人員您的食物過敏情況，以確保選擇安全的食品。

這些方法可以幫助減少對過敏原的接觸，從而減輕過敏症狀和提高生活品質。然而，對於一些過敏原，特別是空氣中的過敏原，不一定能完全避免接觸，因此可能需要其他治療方法，如抗過敏藥物或免疫療法。如果您懷疑自己患有過敏性疾病，應諮詢醫師以確診並制定適當的治療計劃。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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