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孩子早上愛賴床、叫不醒! 醫揭「睡前做3件事」更容易爬不起來:2食物別吃太多
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孩子早上爬不起床?昨天又熬夜打電動嗎?先別錯怪孩子,其實孩子跟大人一樣,賴床或者貪睡都是很正常的現象喔。不過賴床,又拒絕起床,每天早上都像是打仗一樣,這可能就讓家長頭痛了。

 

為什麼有些孩子早上會賴床呢?

 

心理治療所蔡百祥所長指出,有多種原因可能導致賴床,除了單純睡眠時間不足,還有其他可能,例如心理壓力或醫學問題,如睡眠呼吸中止症等,這些原因建議尋求兒科醫生的建議。

 

 

4個小要訣 早起心情愉快

 

蔡百祥提供家長一些生活上的建議,讓賴床不再變成親子衝突對立的引爆點:

 

1、建立一個早起的流程

建立一個每天固定的早晨流程。孩子就知道可以期望什麼,讓他們在自己的環境中感到掌握,可以減少早上的爭吵情況。

 

2、獎勵制度

對於年幼的孩子,您可以考慮使用獎勵制度來完成日常任務,如穿衣服或刷牙。獎勵不必是玩具,可以給點數,或者一張貼紙讓孩子感到有成就感。

 

 

3、跟孩子討論,怎麼起床

有些孩子喜歡使用鬧鐘;但也有些孩子,對於聲音敏感,一旦被刺耳且令人不悅的聲音驚醒,就會引發「起床氣」,這時候,你可以改用輕柔的方式來叫醒孩子。

 

4、避免在睡前進食和飲水

睡前不要吃太多東西或喝太多水,可以避免腹部不適,半夜也不會起床尿尿,打斷睡眠。

 

5、遠離3C

研究表明,在睡前至少30分鐘到一小時避免使用3C產品,可以增加兒童的睡眠效果。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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