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台灣在冬天時溫度、濕度都大幅下降，使體表血管收縮、膚表血液循環下降，造成濡潤皮膚的血液減少、皮脂腺分泌皮脂能力降低，而容易有皮膚乾癢、脫屑、龜裂等症狀。

冬天皮膚常乾癢的原因？

中醫師吳東霖指出，「冬季癢」是種典型的季節性皮膚疾病，正式名稱為「缺脂性濕疹」、「乾燥性膚炎」。皮膚的皮脂屬於中醫「肝血」的範疇，堪比內生性的乳液－一方面能濡潤肌膚、使皮膚充盈潤澤；一方面也能鎖水保濕、維持皮膚的含水量。

好發族群：好發於肝血不足者。像是異位性皮膚炎患者、中老年族群、皮膚乾燥者等。

好發部位：好發於四肢等較易暴露、血液循環較差處。偶爾也會發生於胸腹部、頭頸部等處。

因為「陰血不足」較容易有冬季癢的困擾，所以吳東霖建議，平時可以多吃養血、滋陰的食物，像是木耳、山藥、秋葵、枸杞、地瓜葉等，這類黏稠的食物對於滋潤、濡養皮膚有很好的效果。與其使用外在的保養品，不如用自己身體製造的「內生性乳液」！

平日做4件事　幫助冬季養膚

1、用薄薄的鐵湯匙，從四肢末梢由遠而近、向心、若有似無地輕刮皮膚：可改善體表淺層組織的流通性，以增加膚表的血液濡潤。

2、剛洗完澡時塗抹油性高、保濕力強的保養霜：在剛洗完澡皮膚水分最多時，塗抹乳液、綿羊油、凡士林等油性保養霜，以保留膚表水分、減少膚表水分蒸散。

3、維持空間濕度：尤其冬天常開暖氣易使濕度降低。可以在室內空間放一盆水、加濕器，以補充空氣中的水分。

4、穴位按摩

．曲池穴：可以疏風解表、改善體表淺層組織流通性，進而減緩膚癢症。位置在手肘彎曲時，肘橫紋盡頭的地方。

．血海穴：可以改善體表及全身血液循環、流通，使體表的血液濡養增加，進而改善皮膚乾癢症狀，即所謂「治風先治血，血行風自滅」。位置在膝蓋髕骨內上角往上3根手指橫幅的寬度。

維持皮膚狀況　冬季需避免做5事

1、穿著以棉質、蠶絲、寬鬆的衣物為主，避免緊身、表面粗糙、不透氣的衣物：以減少刺激、摩擦皮膚，進而改善膚癢症狀。

2、洗澡時避免溫度過高之熱水、盡量不要泡澡：熱水容易使皮脂流失、打開毛細孔而散失水分。

3、洗澡、洗手時避免用力清潔、使用強力洗劑：過度清潔會破壞皮膚的完整性、影響皮膚保濕的功能。可用適合乾性皮膚的肥皂、沐浴乳。

4、避免搔抓、指甲修短：持續搔抓一方面也會破壞皮膚的完整性；一方面也會增加「組織胺」這種誘發癢感的發炎物質。若搔癢難耐時，可用冰敷、輕拍等方式緩解

5、避免熬夜、少吃燥熱食物：改善身體發炎、血熱的狀態，也能大幅度的減緩膚癢症狀。盡量少吃烤炸辣、蔥薑蒜、薑母、麻油、藥膳、羊肉爐等

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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