常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

葉黃素可以保護眼睛?醫揭真正作用 吃這4類食物也能補充到
字體
瀏覽人次:4628 返回列表

 

你應該看過很多保健食品的廣告,宣稱多吃葉黃素就可以保護眼睛 ,甚至可能很多人都買過吃過,但這是真的嗎?多吃葉黃素真的可以護眼嗎?

 

葉黃素的功能?

 

眼科粘靖旻醫師說明,葉黃素是一種類胡蘿蔔素,是眼睛黃斑部的重要成分之一。黃斑部位於視網膜的中心,負責提供銳利的視力。葉黃素具有抗氧化性質,可以捕捉自由基,保護眼睛免受氧化損傷。

此外,葉黃素還被認為有助於減緩黃斑部退化病變的發展。

 

 

適度攝取葉黃素 調整生活習慣為上策

 

一項研究發現,攝取葉黃素可以減緩黃斑部退化病變的進展。另一項研究則指出,攝取足夠的葉黃素可以降低患上老年性黃斑部病變的風險。粘靖旻強調,雖然葉黃素對眼睛健康有益,但它並不是萬靈丹,也不是解決眼睛所有問題的唯一方法。適度攝取葉黃素應該作為維護眼睛健康的一部分,而非單一治療方式。

要想有效保護眼睛,還應該注意均衡飲食、遠離電子產品輻射、保持適當的用眼習慣等,還有保持健康的生活方式,全部加起來,才是維護眼睛健康的長久之道。

 

 

如何攝取葉黃素?

 

粘靖旻指出,葉黃素主要存在於一些食物中,如葉菜類(菠菜、羽衣甘藍)、橙色水果和蔬菜(紅椒、番茄)、蛋黃等。此外,也有葉黃素的營養補充品可供選擇,但在服用前應詢問醫生或眼科專家的建議。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·葉黃素「常見5誤解」恐害你白吃! 藥師揭「正確服用方式」:別和1補充品併服
·每天1顆蛋能護眼? 醫點名「10大葉黃素食物」:最多人討厭的青椒也在內

返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊二年24期,優惠價3,600元

我要訂閱

我要訂閱