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更多分類 葉黃素可以保護眼睛?醫揭真正作用 吃這4類食物也能補充到
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你應該看過很多保健食品的廣告,宣稱多吃葉黃素就可以保護眼睛 ,甚至可能很多人都買過吃過,但這是真的嗎?多吃葉黃素真的可以護眼嗎?
葉黃素的功能?
眼科粘靖旻醫師說明,葉黃素是一種類胡蘿蔔素,是眼睛黃斑部的重要成分之一。黃斑部位於視網膜的中心,負責提供銳利的視力。葉黃素具有抗氧化性質,可以捕捉自由基,保護眼睛免受氧化損傷。
此外,葉黃素還被認為有助於減緩黃斑部退化病變的發展。
適度攝取葉黃素 調整生活習慣為上策
一項研究發現,攝取葉黃素可以減緩黃斑部退化病變的進展。另一項研究則指出,攝取足夠的葉黃素可以降低患上老年性黃斑部病變的風險。粘靖旻強調,雖然葉黃素對眼睛健康有益,但它並不是萬靈丹,也不是解決眼睛所有問題的唯一方法。適度攝取葉黃素應該作為維護眼睛健康的一部分,而非單一治療方式。
要想有效保護眼睛,還應該注意均衡飲食、遠離電子產品輻射、保持適當的用眼習慣等,還有保持健康的生活方式,全部加起來,才是維護眼睛健康的長久之道。
如何攝取葉黃素?
粘靖旻指出,葉黃素主要存在於一些食物中,如葉菜類(菠菜、羽衣甘藍)、橙色水果和蔬菜(紅椒、番茄)、蛋黃等。此外,也有葉黃素的營養補充品可供選擇,但在服用前應詢問醫生或眼科專家的建議。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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