常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

早睡好還是晚睡好?太早或太晚都影響免疫力,關鍵在這裡
字體
瀏覽人次:7043 返回列表

大家都以為只有睡眠不足會傷身,但最新研究發現,如果睡眠時間混亂不固定,傷害跟睡眠不足一樣糟,將使得免疫機能下降。

 

睡眠時間混亂,影響免疫功能

刊登在《大腦、行為與免疫期刊》,由美國華盛頓大學進行的動物研究顯示,當把老鼠的睡眠時間弄得混亂,即使睡眠時間很充足,老鼠的睡眠品質會比較差,免疫系統也會受影響,導致容易生病。研究人員以光線明暗調控老鼠的生理週期,時間長達4週後,為老鼠注射一種會讓動物生病的細菌分子「脂多醣」。

 

研究結果顯示,當老鼠的睡眠時間混亂、造成生理時鐘受到干擾時,即使睡眠時間足夠,但老鼠常睡到一半就醒過來,睡眠品質變差,免疫反應力也同時減弱,較無法對抗疾病而容易生病。

 

睡眠少於6小時容易感冒

由美國加州大學舊金山分校領導研究團隊最新發表在《睡眠醫學期刊》的研究則提醒,晚間睡眠少於6小時的人容易感冒,感冒的機率是晚上睡超過7小時者的4.2倍,如果睡眠時間少於5小時,感冒機率更是睡眠7小時以上者的4.5倍。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·睡前肚子餓,「吃宵夜再睡or餓著睡」好?醫解答 1情況安心吃不用怕變胖
·不開冷氣睡不著!醫公開「解熱降暑4秘訣」必做 這1碗甜湯解渴還能降燥熱

返回列表
活動看板 ACTIVITY

本期雜誌促銷

常春月刊二年24期,優惠價3,600元

我要訂閱

我要訂閱