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得流感「這4類食物」千萬別吃,小心害病情加重!營養師示警 麻油、堅果、薑湯上榜
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流感高峰期來襲!許多人紛紛尋找有效的預防與緩解方法。然而,你是否知道,飲食不僅能影響免疫力,還可能影響流感的恢復速度?對此,營養師李婉萍從營養學角度,帶你破解流感期間的飲食迷思,幫助你快速康復,遠離併發症!

 

喉嚨痛該怎麼吃?

應選擇冰涼、滑順、好吞嚥的食物,減少刺激感:

.冰涼優格

.果凍、布丁

.冰棒

.冰鎮豆漿或牛奶

如果喉嚨不痛但伴隨咳嗽,建議選擇溫熱湯品,如雞湯、蔬菜湯,以舒緩氣道並補充水分。

 

 

發燒時該怎麼吃?

發燒容易導致身體水分流失,補充足夠水分是重點!

.溫水

.低糖電解質飲品

.溫熱雞湯

.無糖椰子水

 

 

流感飲食有禁忌嗎?

喉嚨痛、發燒、頭痛代表身體處於發炎狀態,應避免助長發炎的食物,如:

.花生、堅果

.麻油、薑湯

.燒烤、油炸食品

.辛辣食物

這些食物可能讓身體的發炎反應更嚴重,延長恢復時間。

 

(記者吳珮均、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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