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許多人運動時會想：「只是動一動，穿涼鞋、休閒鞋應該也沒差吧？」其實，運動過程中雙腳必須承受強大的力量、衝擊與反作用力，若沒有合適的鞋子保護，很容易造成扭傷、拉傷或其他運動傷害，因此，運動時穿專用的運動鞋是最理想的選擇。
運動就要穿運動鞋
運動鞋就像是運動時雙腳的保護罩，尤其是在戶外活動時，無論是慢跑、球類運動，還是操場上的訓練，腳部承受的衝擊力都很大，必須靠運動鞋來吸收與支撐。即便只是室內跑跳、做簡單有氧運動，也建議穿運動鞋，以保護足部關節與腳底肌肉。
當然，也有例外情況，若是在室內進行瑜伽或伸展運動，著力點小、衝擊力低，不穿運動鞋也無妨；或者是在沙地、草地等柔軟地面上散步，由於步伐平穩、受力小，風險也較低。但若是走健康步道這類多為凸起石面、刺激腳底的設施，仍建議穿運動鞋進行，避免赤腳受傷。
鞋子不能隨便挑
而現代人常因久站、久坐或步態不良，導致足部疲勞，甚至連帶影響膝蓋、髖關節與脊椎健康。就有鞋子廠商觀察到這些日常生活中被忽略的健康隱憂，特別在內湖三總門市透過智慧足測系統，透過快速、精準的足壓與步態分析方式，協助消費者及早發現足部的潛在問題。專業的足健師進行的足測與諮詢，根據每個人不同的足型與受力狀況，推薦適合的鞋款或是鞋墊。
尤其運動時，千萬不能隨便穿雙鞋就上場，因為穿錯鞋不僅影響表現，更可能導致運動傷害。正確做法是選擇具備「吸震性、包覆性、穩固性與韌性」的運動鞋，才能有效支撐足部、減少衝擊，保護膝蓋與關節。
不同運動適合不同鞋？
很多人會問：「我需要為每一種運動都買不同鞋嗎？」其實各類運動專用鞋是根據不同運動特性設計而成，例如：籃球鞋：強調腳踝包覆性，保護急停與轉向時的腳部穩定性；慢跑鞋、棒球鞋：著重吸震與推進力，減緩長時間跑動造成的衝擊。
不過，對於一般民眾來說，未必需要為每一項運動都準備專用鞋。挑選一雙吸震、包覆、穩固、韌性都不錯的「萬用運動鞋」，其實就能應付日常多數的運動需求。
（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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