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在診間，常看見這樣的女孩：忙著工作、熬夜、默默承受壓力，總覺得生育還離自己很遠。直到真的想迎接新生命時，才發現卵巢比想像中更敏感，也更容易受到生活習慣影響。

 

這5種行為越少做　卵巢越開心

 

婦產科嚴絢上主治醫師

說，這不是妳的錯。現在每七對伴侶，就有一對正在面臨生育困擾。卵巢一直很努力，只要從日常開始調整，妳仍有機會把健康與選擇權握在自己手裡。照顧卵巢，就是替未來的自己留下一條更安心的路！

 

1、長期熬夜：打亂荷爾蒙的節奏

睡得太少，會讓調控排卵的荷爾蒙變得不穩定，也可能讓卵巢更快走向疲乏。規律睡眠，就是最溫柔的自我照顧。

 

 

2、吸菸與二手菸：加速卵巢老化的隱形兇手

香菸中的化學物質會抑制卵泡發展、降低卵子品質。即使不是主動吸菸，二手菸也會悄悄影響妳的生殖能力。

3、接觸過多塑化劑：影響卵細胞健康

塑化劑可能干擾內分泌、加速卵細胞凋亡。減少使用塑膠容器、避免高溫加熱，是保護自己的簡單開始。

 

 

4、長期承受壓力：讓荷爾蒙失去平衡

壓力若一直得不到舒緩，大腦對生殖激素的指揮就會混亂，排卵也可能受到影響。妳值得為自己留下一點「喘息空間」。

5、飲食過度加工或營養不足：卵巢也會「沒力」

當身體缺乏抗氧化與好脂肪，卵子品質自然跟著下降。多吃天然原型食物，是給卵巢最溫柔的禮物。

 

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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