「醫生，我吃了人參、枸杞、當歸，還有各種滴雞精，精神卻沒有變好，反而覺得更累，嘴巴還破皮，甚至睡不好，這是不是補錯了？」這是許多患者在診間常說的一句話。
中醫師許名鈞指出，這現象其實不是補品本身的問題，而是身體「拒絕」了補給，中醫稱之為——『虛不受補』。
什麼是「虛不受補」？
很多人以為身體虛弱就像缺油的車，多補就能恢復體力。但人體比機器複雜得多。「虛不受補」是指身體雖然虛弱，但脾胃運化或經絡氣血流通受阻，使補品無法吸收，甚至變成體內「垃圾」，加重身體負擔。
許名鈞指出，舉例來說，如果腸胃極度虛弱卻直接吃高營養、高油脂補品，消化系統會負荷過重；若體內氣滯、血瘀或濕氣盛，補品過度滋膩只會堵塞氣血運行，導致越補越累。
補過頭的三大警訊
1.上火反應：口乾舌燥、嘴巴潰瘍、流鼻血、便秘、痘痘頻現。
2.滯礙反應：胃口差、脹氣、噁心、腹瀉或舌苔厚膩。
3.反向疲勞：睡不飽、四肢沉重、胸悶氣短。
中醫建議：先通後補，循序漸進
步驟一：清理體內障礙
許名鈞說明，停用現有補品，先健脾祛濕（如四神湯、薏仁、茯苓）、疏肝理氣（陳皮、玫瑰花），或通腑泄熱，把身體「垃圾」清乾淨，補品才吸收得進去。
步驟二：調和脾胃，啟動消化引擎
先以性質平和、易消化食材開胃，如米湯、山藥、蓮子、芡實，讓脾胃慢慢恢復運化能力。
步驟三：辨證施補，量身訂做
經中醫師評估體質後，再選擇對應補品：
氣虛：黃耆、黨參（溫補）
血虛：當歸、紅棗（滋補）
陰虛：麥門冬、百合（清補）
陽虛：肉桂、乾薑（熱補）
許名鈞強調，健康不是單純加法，而是維持身體內部「平衡」與「流通」。對現代人而言，「通」往往比「補」更重要。建議採取「小火慢燉、細水長流」的補養方式，搭配均衡飲食與適度運動，才能安全、有效地恢復元氣。
（記者李政純，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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