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中醫師指出，透過按摩湧泉穴、腎俞穴與太谿穴，可促進腎氣循環、強化腎功能。湧泉穴有助活化腎臟、改善疲勞；腎俞穴可補腎納氣、舒緩疲勞；太谿穴則能調節腎陰陽、延緩老化。建議每日適度按壓或搭配溫熱刺激，有助日常保健與提升整體體力。
康涵菁提供補腎3穴位，平時能藉由按摩穴位對腎臟做簡單的保健：
1.湧泉穴
找法：
功效：湧泉穴為足少陰腎經的井穴，也是起始的穴位，腎氣從此開始往上輸布，如同泉水湧出，故得此名。藉由按壓湧泉可以活化腎臟機能，達到養腎顧經的功效，建議可在睡前用手按揉腳心的湧泉穴3～5分鐘，或是利用踩踏按摩球的方式去做刺激。
2.腎俞穴
找法：肚臍對應到後背約莫是第二腰椎的位置，第二腰椎下方左右旁開兩指幅之處，就是腎俞穴。
功效：腎俞穴是腎氣灌輸於背部的俞穴，可以利用溫灸或是手心搓熱的方式，在睡前或是下午五點到七點時敷按腎俞穴，有助於補腎納氣，同時消除疲勞，還能夠常保耳聰目明。
3.太谿穴
找法：位於內踝尖與後方阿基里斯腱中間凹陷處，即是太谿穴。
功效：太谿穴是腎經的「原穴」，也就是腎經元氣集聚之處，可用大拇指按壓此穴，若是腎氣不足的人，太谿穴摸起來會明顯地凹陷，腎氣不通的人按壓則會感到特別疼痛，透過刺激太谿穴不只能夠滋補腎氣，還能調節腎陰、腎陽，並且保持腎氣的暢通，幫助延緩老化。
FAQ
Q1：按摩穴位真的可以補腎嗎？
A1：適度按摩可促進氣血循環、調節經絡，有助腎氣運行與日常保健。
Q2：什麼時間按摩效果最好？
A2：建議在下午5～7點或睡前進行，此時腎經較活躍。
Q3：湧泉穴有什麼作用？
A3：可活化腎臟機能、改善疲勞，幫助睡眠與循環。
Q4：按壓太谿穴會痛正常嗎？
A4：若有痠痛感可能代表氣血不順或腎氣不足，但不宜過度用力。
Q5：按摩多久比較適合？
A5：每次約3～5分鐘即可，持續規律進行效果較佳。
（記者陳大樂、圖片來源：motionelements）
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