常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

根據統計，40歲以上的女性約有一半患有肌瘤，整體女性一生的罹患率也有 25%。對此，台北新光醫院婦產科何鎮宇主治醫師分享，面對這麼高機率的生理現象，我們該如何理性看待？

出現這些訊號　代表肌瘤正在發出警示

子宮肌瘤大多是良性的，如果不影響生活，通常可以選擇追蹤觀察。但若你發現以下狀況，代表肌瘤的大小或生長位置已經產生實質干擾：

1、月經量異常增加：出現血塊，或伴隨疲倦、臉色蒼白等貧血現象

2、空間壓迫感：莫名頻尿、便秘，或是長期感到下背痠痛

3、親密行為受阻：性交疼痛，這對生活品質與備孕心情都有負面影響

為什麼會長肌瘤？

1、荷爾蒙波動：雌激素水平較高時（如生育年齡），發病率會隨之增加

2、遺傳體質：家族中有子宮肌瘤病史者，罹患率會比一般人高

3、代謝環境：飲食習慣與體脂肪比例，會默默影響子宮的健康狀態

日常生活的「優化與防禦」

雖然生活調整不能百分之百避免肌瘤，但可以減少它生長的推力：

．飲食優化：增加深色蔬菜與全穀攝取；減少油炸、燒烤與過量紅肉。

．咖啡因管理：每日攝取量建議控制在 500mg 以下。

．代謝控制：規律運動並避免肥胖引發的荷爾蒙失調。

．肝臟保護：減少熬夜與過量飲酒，幫助肝臟正常代謝多餘荷爾蒙。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

延伸閱讀：
·不是豆類害的！醫揭「子宮肌瘤真正元兇」 體脂高、肚子胖全中
·子宮肌瘤一定要開刀嗎?會導致不孕症嗎?出現1症狀，一定要積極處裡