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防曬不只是怕曬黑，更是保護皮膚健康的重要習慣。皮膚科醫師Dr. Adam Friedman表示，防曬應該像每天刷牙一樣，成為固定習慣，不只可降低紫外線造成的傷害，也有助減少皮膚老化及降低皮膚癌風險。不過，許多人對防曬仍存在不少迷思。以下是醫師最想提醒的5件事。

1、防曬和刷牙一樣　每天都要做

不少人只有夏天、出遊時才擦防曬，但每天擦防曬應該和刷牙一樣重要。皮膚是人體最大的器官，每天都會受到紫外線照射，即使只是短時間外出、通勤，也可能累積日曬傷害。

因此，將防曬納入每天保養步驟，比偶爾想到才擦，更能有效保護皮膚。

2、眼皮、耳朵、嘴唇最容易漏擦

很多人擦防曬只擦臉頰、額頭，卻忽略以下3個部位：

．眼皮及眼周：皮膚較薄，更容易受到紫外線傷害

．耳朵：尤其耳朵上緣，是皮膚癌常見發生部位之一

．嘴唇：嘴唇缺乏皮膚的部分保護結構，更容易受到紫外線影響

建議可使用含SPF的護唇膏保護嘴唇，同時別忘了耳朵、頸部及手背也要一起擦。

3、防曬係數至少SPF30　高一點更有保障

皮膚科醫學會建議選擇符合以下條件的防曬產品：

．SPF30以上

．廣效型（Broad Spectrum），可同時防護UVA、UVB

．具防水功能（Water Resistant）

一般來說：

．SPF30：約可阻擋97%的UVB

．SPF50：約可阻擋98%的UVB

多數人實際擦的防曬量都不足，因此選擇SPF較高的產品，可提高實際防護效果。

4、長時間戶外活動　每2小時補擦一次

理想情況下，若持續待在戶外，建議每2小時補擦一次防曬。若遇到以下情況，更應立即補擦：

．大量流汗

．游泳後

．擦拭毛巾後

若整天都待在室內、幾乎沒有接觸陽光，則可依實際情況調整，不一定需要頻繁補擦。

5、冬天也要擦防曬

不少人認為冬天沒有大太陽就不用擦防曬，但紫外線一年四季都存在。長年累積的紫外線傷害，不只可能增加皮膚癌風險，也會導致皮膚提早老化、變薄、容易瘀青及產生色素沉澱。

尤其手臂、手背、頸部等平常容易忽略的部位，更容易累積日曬傷害，因此冬天也不應忽略防曬。

要注意的是，防曬並非百分之百阻隔紫外線，除了使用防曬乳，也建議搭配帽子、陽傘、太陽眼鏡及避免在紫外線最強時段長時間曝曬，才能提供更完整的保護。

（記者吳珮均、圖片來源：motionelements）

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