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最甜的竟最不胖！營養師揭「7種芒果熱量排行」 冠軍跌破眼鏡
想要享受夏日限定的美味，只要選對品種、吃對份量，不論是控制血糖還是體重管理，都一樣可以安心吃！今天就來幫大家破除「越甜越胖」的迷思，一次看懂台灣常見7大芒果的營養差異。
發佈日期:2026/06/10
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臉暗沉、皮膚鬆垮？醫揪元凶是「它」 教4招保住膠原蛋白
血糖一飆高，多出來的糖就會去黏住膠原蛋白，產生一種叫AGEs（糖化終產物）的東西。原本像彈簧床一樣有彈性的膠原蛋白，被糖黏住、互相打結之後，就變得又硬又脆，皮膚跟著鬆、垮、暗沉發黃。
發佈日期:2026/06/09
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地瓜「1時間吃」最好！營養師認證：助減重、控血糖血脂 大便也更順了
不同顏色的地瓜營養成分上有些許不同，但熱量差異不大。張語希表示，黃金地瓜、紫芋地瓜和紅心地瓜的熱量大致相似，都在每100克約100-150大卡。
發佈日期:2026/06/08
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端午吃粽不「暈碳」！醫院推混米健康粽 低GI、高纖助穩血糖減負擔
以紫米、紅藜與菱角入粽，搭配在地虱目魚取代五花肉，並加入鷹嘴豆補充植物性蛋白，不僅增加飽足感，也有助穩定血糖與減少飽和脂肪攝取。
發佈日期:2026/06/04
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奇亞籽怎麼吃效果最好？營養師曝「正確吃法」 排便、穩血糖一次顧
在追求健康的路上，你一定聽過「奇亞籽（Chia Seeds）」，尤其最近非常紅，許多網紅在分享。奇亞籽源自中美洲的古老作物，曾是特種部隊的「能量糧食」。近年來，它更被現代營養學界譽為「超級食物」。
發佈日期:2026/06/03
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