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地瓜「1時間吃」最好！營養師認證：助減重、控血糖血脂 大便也更順了
不同顏色的地瓜營養成分上有些許不同，但熱量差異不大。張語希表示，黃金地瓜、紫芋地瓜和紅心地瓜的熱量大致相似，都在每100克約100-150大卡。
發佈日期:2026/06/08
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端午吃粽不「暈碳」！醫院推混米健康粽 低GI、高纖助穩血糖減負擔
以紫米、紅藜與菱角入粽，搭配在地虱目魚取代五花肉，並加入鷹嘴豆補充植物性蛋白，不僅增加飽足感，也有助穩定血糖與減少飽和脂肪攝取。
發佈日期:2026/06/04
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奇亞籽怎麼吃效果最好？營養師曝「正確吃法」 排便、穩血糖一次顧
在追求健康的路上，你一定聽過「奇亞籽（Chia Seeds）」，尤其最近非常紅，許多網紅在分享。奇亞籽源自中美洲的古老作物，曾是特種部隊的「能量糧食」。近年來，它更被現代營養學界譽為「超級食物」。
發佈日期:2026/06/03
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減肥吃地瓜、五穀飯也沒瘦？醫揭關鍵 「1類人」喝豆漿血糖也狂飆
很多醫師跟營養師都在強調減肥「可以」、「應該要」吃澱粉，但根據腸道菌研究，這題真的要看人。
發佈日期:2026/05/28
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常常胃脹、便祕還胃酸逆流？醫曝「背後元凶」 小心血糖出事了
你以為血糖穩，就沒事？很多糖尿病患者血糖漂亮，卻每天胃脹、想吐、拉肚子。那不是巧合，是自律神經已經受傷的信號！
發佈日期:2026/05/27
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