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沒糖尿病卻愈吃愈餓!減重醫點出「1關鍵」 教你3招對抗假餓

假性飢餓並非是生理需求導致的飢餓感,常見的引發原因包括血糖波動、腸胃激素分泌、情緒壓力或社交情境等,會讓人不自覺進食更多。

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小火鍋也上榜!醫揭「隱形糖地雷」害血糖狂飆 很多人常吃

一篇2023年發表於Nutrition期刊的系統性文獻回顧與統合分析研究表明,總糖量和果糖攝取增加與全因死亡率和心血管疾病死亡率相關,也就是說攝入越多的糖,死亡風險越高。

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糖尿病「不吃澱粉覺得沒飽」怎辦? 醫授「4撇步」照吃還能控血糖:第一點最重要

如果想改善胰島素阻抗、控制血糖,是不是等於要把澱粉視為拒絕往來戶?事實上並非如此,關鍵在於吃的澱粉種類(是精製還是原型),以及每餐中營養素攝取的比例(蛋白質、纖維、澱粉的份量拿捏)。

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蜂蜜能整腸、提高免疫力,但血糖控制異常和1疾病患者要注意!!

蜂蜜雖然看似健康,但蜂蜜60%以上是由果糖及葡萄糖組成,有血糖控制異常的人尤其要注意

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他走路小腿痛,竟是動脈阻塞!醫建議「飲食加1蔬菜」救命 血脂、血糖都降了

台灣一年四季都能吃到種類多元的蕈菇,像是金針菇、杏鮑菇、鴻禧菇、雪白菇,健康益處很多。而在飲食加入菇類的話,不只可以抗發炎、增強免疫力、預防失智,最重要的是能「穩定血糖」。

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血糖一直飆高!專家公開「9種最佳食物」穩控血糖 花生醬、花椰菜都入列

雖然沒有食物能「魔法般」穩定血糖,但以下這些食材能幫助你更輕鬆地準備健康餐點。

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穩定血糖就靠它,你知道什麼是GI值嗎?能幫助控糖,也有助於減肥

為什麼糖尿病患要低GI飲食?黃莉棋解釋,所謂的低GI飲食,就是讓食物在胃腸中慢慢被吸收,食物轉化葡萄糖的速度較慢

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水果最好吃天然果肉,避免果乾、蜜餞,而且不要喝這種飲料

同時要記得避免喝果汁,直接吃新鮮水果的果肉就好,而且要慢慢咀嚼,才不容易使血糖迅速升高。

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血脂太高,營養師認證「6大招」有效改善! 這3種運動都可以幫助代謝

高血糖、高血壓、高血脂俗稱三高,因為飲食和生活習慣不佳,或是遺傳、疾病導致的問題,會使將來得到心血管疾病的風險倍增!

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