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體重變輕，體態卻沒變？營養師警告：小心變「瘦胖子」 這樣做減脂不減肌
根據《Nutrients》在2021年的研究指出，若在減重過程中熱量攝取過低，尤其缺乏蛋白質與阻力訓練，反而會流失骨骼肌，導致基礎代謝下降，進一步影響身體組成和健康。
發佈日期:2025/08/06
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代謝下降難瘦身！中醫師授「3大減重秘訣」消滅體脂肪 生冷食物少吃
一般來說，體重上升不外乎熱量攝取過多和代謝下降，前者其實比較容易瘦身成功，因為體質正常，只要藉由飲食控制將上一些茶飲輔助往往就能達到自己的理想目標。
發佈日期:2025/08/01
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減肥體重卡關好久？營養師曝「真正原因」 學會這招繼續瘦下去
根據《AJCN》2014年的研究顯示，減重卡關的常見原因其實並不是代謝變慢，而是飲食遵從度在不自覺中降低，你以為自己還是很努力，卻不知熱量已經慢慢飆高。
發佈日期:2025/07/29
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吃很少、動很多卻瘦不下來？減重醫曝「這5件事」千萬別做 別怕吃碳水
很多人一開始很努力控制飲食、每天運動，體重一開始掉得很快，但過沒多久就卡住不動了。這不代表你做錯了，而是身體「適應」了你現在的做法。
發佈日期:2025/07/25
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體重正常卻有脂肪肝？元凶可能是你吃的「健康食物」 地瓜、水果都中
平時主食或水果吃太多，雖然不油膩、看似健康養生，但在熱量攝取過多的情況下，一樣會有脂肪肝。
發佈日期:2025/07/17
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代餐包減重超夯？小心5大迷思讓你白花錢又傷身！
真正合格的代餐包，必須包含「三大營養素」（碳水、蛋白質、脂肪）與足量維生素、礦物質，而且需經主管機關核准為「控制體重用食品」
發佈日期:2025/07/13
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