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5個方法擺脫肥胖,睡好覺、量腰圍都是必須,才能降低心血管疾病風險

不良的生活和飲食壞習慣,造成了大大的啤酒肚,不但影響外觀,也對健康造成威脅,甚至會提高心血管疾病的風險。

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新年快樂!擔心假期體重增加?每週運動??分鐘即可燃燒熱量,走路、跑步都可以

對於體重指數 (BMI) 超過25的肥胖或超重患者,每週5天、每天少於30分鐘的有氧運動,可顯著減輕體重。

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4顆包餡湯圓=1碗飯! 冬至吃湯圓3種人淺嚐就好

市售湯圓琳瑯滿目,在挑選湯圓時應查看包裝的營養標示,優先選擇熱量及含糖量較低的產品,切勿毫無節制地大量食用,以免熱量攝取過多,囤積脂肪造成肥胖危機。

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午睡「超過O分鐘」恐更累,還可能變胖、血糖血壓都變差! 也別剛吃完飯就睡

2023年《肥胖》國際期刊發表的研究顯示,如果午睡超過30分鐘,肥胖風險會增加41%。特別是在腰圍、血糖和血壓方面可能會變差。

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「吃飯太快」恐害罹脂肪肝!瘦子也中 醫教5招大降風險

在門診中,常見一些病患的體重並不算肥胖,但卻有明顯的脂肪肝。你有沒有這樣的困擾呢?為什麼不胖卻會有明顯的脂肪肝?

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減肥減掉的是「肌肉or脂肪」?1圖看懂 醫曝1狀態最理想

肥胖是國病,儘管不會馬上危及到生命,但卻是讓身體長期慢性發炎,間接導致癌症的劊子手。

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女性肥胖導致月經不規則之外,恐引起多囊性卵巢症,5症狀你中幾個?

因為排卵不規則,自然不容易受孕,患者即使受孕成功,因卵子的品質較差,受精後的胚胎品質也會較差,著床後容易發生流產。

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吃「飯or麵」哪一種較容易胖?專家給答案了 搭配1食物延緩熱量吸收

單一食物無法完全決定一個人是否會出現肥胖問題,關鍵在於維持整體飲食的均衡,並結合適量的運動,才能有效管理體重並維持健康的生活方式。

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百萬YouTuber志祺七七減肥方法大公開,從破百公斤瘦到6字頭的3件事,飲食、運動,再加上這件事

志祺七七分享,要承認肥胖是疾病、去處理它並不容易,但如果是從認識自己的身體,以及找回健康的角度去看,就比較容易接受;同時公開他成功瘦身的心得。

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