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運動後1小時內進食會變胖?,可以幫助修補肌肉組織,1條烤地瓜+香蕉牛奶,是個好選擇
以為運動完補充蛋白質即可,其實只做對了一半,應該先補充肌肉大量流失的肝糖,才能讓蛋白質的合成與代謝更加穩定
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運動前該怎麼吃?營養師:複合性碳水化合物+適量蛋白質,否則恐會減掉水分和肌肉
運動有益身心健康,但若只是依賴運動訓練,依賴飲食的搭配,不僅無法在運動上有良好的表現,也會影響身體的健康。
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適度攝取芝麻有助控血脂、降膽固醇! 營養師提醒:「加1成分」反易造成肥胖
芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、醣類,及維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻、菸鹼酸、類胡蘿蔔素等成分;其中黑芝麻的鈣質、鐵質含量都高於白芝麻,而且黑芝麻也含有比較多的粗纖維。
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選購肉品「這些狀況」恐變質了!專家提醒:買回家2部位要分開洗 這1種肉冷凍別超過3日
肉類是人類飲食中最重要的主食之一,主要的營養價值是提供蛋白質,同時還提供脂肪及一些礦物質和維生素。
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吃錯害你變更胖!營養師揭「低中高脂蛋白質」1圖看 這1種魚竟可能反讓體重飆升
當蛋白質攝取不夠,就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力,甚至免疫力降低容易感染等症狀。那「一份蛋白質」到底是多少?熱量有多高?
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水蜜桃怎麼挑才甜又多汁?專家授3撇步:果皮紅潤程度 ≠甜度 教你1招完美去皮
水蜜桃有豐富的維生素A、B、C,以及蛋白質和膳食纖維。水蜜桃產季:平地水蜜桃4-6月;高山水蜜桃6-8月。
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海膽低卡、蛋白質多!營養師揭「4大意想不到好處」:更有性致了 但3種人要小心吃
日料店的明星食材Uni,無論是做成刺身、壽司或是丼飯都超級美味,黑黑刺刺不討喜的外型,卻能有金黃細膩的肉質,果然,人不可貌相,海鮮也是呢!
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