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預防過勞「足」!足踝專科權威 名醫教你正視步態、穿對好鞋
腳是人的第二顆心臟,但雙足健康卻常被忽略,尤其需久走久站者,要留意「過勞足」對身體的影響。足踝專科醫師朱家宏指出門診常見足踝問題包括扁平足、足底筋膜炎、腳踝扭傷和退化等。
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久站、暴走、穿錯鞋...超傷足底筋膜! 3招加速修復腳底痛
若要預防足底筋膜炎,應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜,可自行多做肌力和伸展訓練,並選擇適合的鞋子,才能達到保護足底筋膜之效。
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久站、暴走、穿錯鞋...超傷足底筋膜! 3招加速修復腳底痛
若要預防足底筋膜炎,應避免長時間行走和站立、過度拉扯足底筋膜,可自行多做肌力和伸展訓練,並選擇適合的鞋子,才能達到保護足底筋膜之效。
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腳一踩就痛! 放鬆足底筋膜每天6動作有做有差
適當的伸展運動可以減少身體負擔集中於一處,尤其是運動員,不只是運動前要做好熱身,伸展運動更要依照溫度而調整;運動完,更要好好做放鬆運動,否則一旦柔軟度下降,足底筋膜炎只是最輕的問題,其他傷害往往接踵而至。
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足底筋膜炎一踩就痛! 專家傳授6招對付你的足跟痛
足底筋膜炎跟運動量多寡無關,講得直接一點,大都是因為退化、過度使用引起。足底筋膜炎會侵犯各年齡層,女性發生率是男性的兩倍,尤其以40歲以上中年婦女為多。有9成以上患者會抱怨足跟疼痛、1成表示足部中間或前足部疼痛。
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足底筋膜反覆發炎? 先檢視這2點
足底筋膜炎的本質是足底筋膜病變,可能是足底筋膜本身有問題,或是因為其他部位有問題,以至負擔加重而出問題,例如:合併膝或髖退化性關節炎、膝關節傷害、脊椎疾病等。
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