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美女營養師:終於週末了!!放假還是要運動,來做減脂增肌早餐

起司:含有豐富蛋白質及鈣質,是講求肌肉生長的運動員必吃的增肌食物。

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突然一直變胖!營養師點名「讓你莫名變胖10大原因」 蛋白質不足、吃飯時間不規律中了

細節藏在魔鬼中,可能就是這些生活習慣,讓你默默發胖,來看看你中鏢幾個?

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美女營養師:憂鬱星期一,用元氣早餐來擺脫懶惰蟲

雞蛋有完整胺基酸,90%以上都能被人體吸收,是優質的蛋白質來源,裡頭的卵磷脂還能活化細胞,增強記憶力。

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學會挑選蛋白質食材,若保存方式錯誤,影響風味之外,還可能變質

先洗乾淨,瀝乾水分後,按一餐使用的份量,分別以塑膠袋或保鮮盒分裝,再放入冰箱中。

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國健署表示:成人每日要吃3~4份魚肉豆蛋類,挑選蛋白質食材6原則

選設備清潔的肉舖,有冷藏設備的更好,並注意應有肉品合格標章──「防檢局屠宰衛生合格標章」,或政府機構認證的「CAS優良食品標章」,才比較有保障。

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不見得要吃肉!1圖揭「5類常見植物性蛋白質」營養師大推 榴槤、百香果都上榜

足夠蛋白質幫助組成肌肉、神經、毛髮維持健康,攝取不足容易肌肉流失、精神倦怠。

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減脂早餐「5組合」專家激推!吃了會飽還加速新陳代謝 全麥鮪魚吐司入列

不論你選擇哪一種減重早餐,確保攝取足夠的蛋白質、健康的脂肪和高纖維的食物是非常重要的。此外,控制食物的份量和選擇低糖分的選項也能有效幫助減肥。

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趕快告訴大家,更年期宜多吃4種食物,擺脫眼睛乾、頭暈、心情不好

牛奶的蛋白質中含有人體9種必需胺基酸;牛奶的脂肪顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高

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驚!美國研究:蛋白質不足,健康少一半?

臨床上曾發現,年過8旬的銀髮族,在牙齒不好、全口假牙、咀嚼能力下降的情
況下,因為咬不動肉類

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