傳統年菜熱量爆表！ 6秘訣讓體重不要跟著步步高升
在春節假期中，親朋好友相聚圍爐吃年菜為國人重要習俗之一，然而，在年節歡樂的氛圍烘托下，常會不自覺的飲食過量，除了攝取了超標的熱量外，也提高罹患肥胖等相關疾病的風險。
吃下午茶擊退負能量！ 但這些食物只會讓你愈吃愈累
一套下午茶的熱量計算下來，往往超過500大卡之多，天天吃、常常吃，體重就會節節升高。而肥胖不光只是體形上的困擾，更重要的是會造成心血管疾病以及代謝性疾病的危險因子，包括高血壓、高血糖與高血脂等，都與肥胖脫不了關係。
湯底決定你的胖瘦！ 照著6個SOP吃不怕體重暴走
一份涮涮鍋熱量約825～1018大卡、火鍋吃到飽的熱量更是驚人，吃一次就很容易達到3000～4000大卡，大量的卡路里吃下肚容易造成肥胖問題。
4顆包餡湯圓=1碗飯！ 冬至吃湯圓3種人淺嚐就好
市售湯圓琳瑯滿目，在挑選湯圓時應查看包裝的營養標示，優先選擇熱量及含糖量較低的產品，切勿毫無節制地大量食用，以免熱量攝取過多，囤積脂肪造成肥胖危機。
緩解痛風
痛風、牙痛及生產痛，被視為「人生三大痛」，每一種痛發作起來，可說是痛不欲生。其中的痛風是一種常見的關節炎疾病，在近10多年來，隨著國人飲食西化，肥胖、代謝症候群人口的增加，不僅盛行率逐年增多，年齡層也逐步下降，有年輕化的趨勢。痛風發作起來，關節部位疼痛得非常厲害，當下應該如何緩解？哪些食物碰不得？緩解後又該如何保養？
冬天想瘦又怕餓？ 8種減肥食物市場裡就能找到
冬天餓得好快，身體為了產熱增溫，很容易就讓人吃得特別多，冷冬、運動，實在好折磨人，不過不說你一定不知道，其實冬天才是最適合減重的季節，若能好好利用這個季節裡減重，就可以守住腰褲尺寸，在脫下厚重衣物後，跟肥胖說掰掰！
糖真的吃不得？ 營養師解析背後真相
每天吃進肚子裡的食物，多多少少都含糖，在許多研究中，糖被視為大敵，不僅會造成肥胖、蛀牙、加速老化、影響其他營養素的吸收，攝取過量還會造成糖上癮，甚至增加癌症風險
每天一杯手搖飲不離口 不僅變胖你的腎可能已經被喝壞了
台灣人每年喝掉近千億元飲料，手搖店密度更勝便利商店，台灣珍奶享譽全球，隨手可得的含糖飲量更成為青少年的最愛。不過，依賴糖飲不僅會導致肥胖及引發糖尿病，還會讓血中尿酸值大幅提高1.1倍，埋下未來痛風、三高與引發慢性腎臟病危機！
中風來得突然？ 不管你幾歲這個觀念絕對要有！
中風是可預防及治療的，除了改善三高及戒除不良生活習慣，如抽菸喝酒、無運動習慣、肥胖、熬夜等，若出現手腳無力、面部表情不對稱、長期暈眩等，就應提高警覺性並安排檢查幫助自己提早發現，避免急性中風猝死危機。
