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甜點「這4個時機」吃最好！怕胖的人一定要知道跟2食物一起吃還能防血糖失控

吃甜點是許多人的享受，但若能在正確的時間享用，或許可以減少對身體的影響。

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今天是聖誕節，由於西化的關係，許多人會安排在今天吃聖誕大餐，對於三高患者（高血壓、高血脂、高血糖）來說，在聖誕節的大餐中仍然可以享受美味的食物

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年尾是各行各業都很繁忙的時節，三餐常常都處於不正常的狀態，有些人可能覺得晚上要吃大餐，白天繁忙就乾脆不吃也有助體重管理，事實上，這樣會使血糖與胰島素劇烈起伏，反而會容易使脂肪堆積！

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湯圓由糯米粉、油脂與糖等材料為基底製作成的，若食用過量會造成肥胖、影響血糖與消化不良等問題。

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每10個台灣人就有1人是糖尿病患者，而每年死於糖尿病的人數超過1萬2千人，死亡人數甚至超過肺癌

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進食的順序也會影響血糖上升的速度，如果可以，建議由蔬菜及肉類開始進食，最後進食澱粉類，同時放慢用餐速度。

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黑豆是一種營養豐富的豆類，其深色外表源於豐富的花青素，這是一種強效的抗氧化劑。

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不良的日常飲食就是導致血糖波動、讓血糖飆升的主要原因，而預防糖尿病的最主要的措施就是均衡飲食。

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治療糖尿病的主要目標是控制血糖濃度，將血糖值控制在正常的範圍內。如果糖尿病前期飲食調整及運動的方式，仍不足以控制血糖時，

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