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想減肥，吃不會囤積脂肪的食物
為了控制體重，很多人錙銖必較地嚴格控制攝取熱量，擔心多吃了幾卡路里就要變胖了。不過，根據美國波士頓兒童醫院肥胖防治中心的研究顯示，不只控制卡路里，食物種類會決定囤積在身上的脂肪量。
發佈日期:2017/06/02
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飲食＋天天運動 雙管齊下有效減肥
減重除了要飲食控制外，何佳玲強調，最好要天天運動，若是不行，一週至少要運動5天。每週應累積150分鐘的中度身體活動，例如健走、打羽球、網球、太極拳、一般速騎腳踏車；或從事75分鐘的費力身體活動，例如跑步、上山爬坡、爬樓梯、快速騎腳踏車、有氧舞蹈、跳繩等。可以採分段方式累積，但每次至少要運動連續10分鐘才有效。
發佈日期:2017/06/02
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護心和減肥，採低醣、低脂飲食
健康的飲食究竟要遵照哪一種才好？根據科學家研究，如果想要護心，低醣飲食比低脂飲食有效；如果想要減肥，低醣、低脂都一樣有效。
發佈日期:2017/05/26
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1天1沙拉 腸胃好健康
以往大家對沙拉的印象，多半是一堆生菜料理或沙拉是開味菜，不能當正餐吃，甚至認為沙拉等於吃不飽、容易餓；其實，改良之後的沙拉料理，不但可以取代正餐，還可趁機清理腸胃、排宿便、治便秘、減肥……等。
發佈日期:2017/05/24
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只控制飲食而不外出，當心減肥無效
依據能量不滅定律，過去大家都認為，只要少吃就會瘦，不過，據美國約翰霍普金斯大學追蹤6個肥胖兒童的家族發現，光是在家裡控制孩子們的飲食而不外出，減肥效果不彰。
發佈日期:2017/05/03
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吃代餐包減肥，小心營養陷阱
代餐包應該只是暫時性的依賴，在食用代餐包的同時，應該慢慢建立正確飲食習慣的知識，再配合適度的有氧運動，體重控制不復胖的目標，再也不如想像中的困難。
發佈日期:2017/05/02
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減肥很難？定時起床、睡覺就好
想成功減肥就一定要餓肚子？美國楊百翰大學的研究發現，減肥不必餓到前胸貼後背，也不需要瘋狂運動，只要定時就寢、定時起床，減肥就成功一半了。
發佈日期:2017/04/28
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破解7大減肥迷思
「適當的吃和多動」是成功減重的不二法門，想要加速減重成效的人，一定要飲食控制搭配運動，而要維持不易發胖體質的人，應增加肌肉量，提升基礎代謝率。
發佈日期:2017/03/02
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