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9月是國際失智月,培養食力保腦力,營養師推薦10種活化腦細胞食物,還教你怎麼吃最健康
白果為銀杏科,是銀杏的乾燥成熟種子,白果種子含有植物性蛋白質、銀杏脂、澱粉、維生素B12、銀杏糖柑黃酮及多種胺基酸
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保護腎臟、避免洗腎,這種飲食模式最強,多蔬果、少紅肉和加工食品
地中海式飲食主張食用大量的蔬菜水果,以及適量的魚類和富含蛋白質的豆類等食物,攝取的油脂含量健康,而且建議食用較少的紅肉、加工食品以及甜食。
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生活中充斥許多毒物,在不知不覺中侵入體內,營養師、中醫師共同推薦3種水果助排毒
鳳梨可幫助解決消化吸收的問題,因為鳳梨中的蛋白質分解酵素蛋白脢,可以分解蛋白質,對於食用過多肉類及油膩食物的現代人來說,可使肉質滑嫩好消化
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秋天宜多吃白色食物,滋潤肺部、有利呼吸系統,但有1體質的小心補,筊白筍’山藥都是好食材
白色食物偏重益氣行氣,可提高肺臟之氣,尤其,大多數的白色食物是優質蛋白質的來源,經常食用可利於呼吸系統,滋潤肺部
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別以為狂吃高蛋白就能養肌肉,小心反而吃出脂肪肝,關鍵在這件事
為了讓肌肉變大,額外補充過量的蛋白質,使得熱量攝取過量;再加上平時的進食過程中,也會吃進麵類、飯類等主食,這些澱粉進到人體,就很容易轉化為肝醣及脂肪
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這樣吃一定會變美魔女!更年期6大飲食建議,多喝水、多補優質蛋白都入列
因為少了雌激素的保護,更年期婦女要注意心血管方面的疾病,少吃豬牛羊等高飽和脂肪肉品,多選擇優質蛋白質且低脂肪例如魚肉、黃豆與雞蛋。
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