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全台500萬人血脂控制不良,好膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯,心臟科醫師點出其中1指標是關鍵
根據衛福部公布的資料,111年10大死因的前7名當中,就有4項死因與動脈粥狀硬化心血管疾病有關係,包括心臟病、腦血管疾病、糖尿病以及高血壓,都與高血脂控制不佳密切相關。
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腎病、高血脂、高血糖端午吃粽...營養師列「最無負擔吃法」! 餐後吃3樣水果助消化
你是不是也因為脹氣、血糖高、怕胖⋯各種原因不敢吃粽,讓內心沒有過節的氣氛?其實只要換個方式吃,更健康、少負擔!
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營養師高敏敏推薦健康版粽子,少鹽、少油、高纖,把糯米換成這種米,可以穩定血糖血脂
建議將糯米換成高纖米 像是燕麥、糙米、蒟蒻米、花椰菜米等,因為糯米不易消化,如果換成高纖米,不只能增加纖維攝取,更可以穩定血糖血脂
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小小1顆油脂、熱量不輸鹹粽!營養師警告「這款粽子」小心吃出高血脂 1天1顆粽就是極限
事實上這些口感細密滑順的紅豆或芋泥等甜粽餡料,傳統做法都會加入不少豬油或沙拉油攪拌;而餡料裡的糖份,也會在體內轉化為三酸甘油酯,本身有高血脂症的人一定要把握適量的原則。
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