中年只顧防三高？ 忽略「這項」健康威脅恐少活好幾年
中年以後骨質每年減少0.3%~0.5%，且停經婦女、年長者及長期菸酒、缺鈣都是骨鬆危險因子，且因骨質流失沒有顯著症狀，因此多數人對骨鬆警覺性低；加上骨密度檢測未納入健保給付，更容易輕忽預防的重要性。
愛吃水果 心臟好、皮膚也好
都說多吃水果好，科學研究也證實這是真的。根據研究顯示，多吃葡萄能保護心血管，草莓萃取物則有助皮膚預防紫外線。
美國康乃狄克大學營養學系研究團隊，招募年齡介於30~70歲，患有代謝症候群的男性患者進行研究，並隨機分成兩組，一組吃冷凍乾燥葡萄粉末，另一組則食用安慰劑，持續4週，接著3週則進行治療療程。
如何有效吃夠膳食纖維？
國民營養調查結果顯示，有9成以上國人膳食纖維攝取不足，平均每天的膳食纖維攝取量只有15~20公克，還不到建議量的2／3，尤其是三餐老是在外的上班族，對於膳食纖維的攝取更呈現嚴重不足現象。
戒菸戒酒 英國癌症死亡降4成
根據英國癌症研究中心統計，從1971年~2010年，英國50~59歲的罹癌死亡率減少40％，每年約有7000人被成功治癒，其中戒菸、戒酒是主因。
關節鏡軟骨再生膝關節炎患者新選擇
新式的關節鏡軟骨修平穿洞再生術，在關節鏡的協助之下，只要經由一個0.3~0.4公分的小傷口，即可以診斷病灶的大小及嚴重性。
少坐多活2年少吃多活20年
而英國倫敦大學健康老化研究所的動物研究則發現，讓老鼠每天的飲食減少40％，就能延長20~30％的壽命，換算成人類壽命，相當於可延壽20年。不只老鼠研究如此，用拉布拉多狗的研究也有相同結果。在過去的果蠅研究，也顯示果蠅減食能延長壽命，由於果蠅有60％的基因和人類相同，老化方式和人相似，科學家認為，人類也可套用。
吃番茄、健走 防中風
刊登在《神經學期刊》，由東芬蘭大學以1031位46~55歲男性為研究對象，定期測量他們血中茄紅素及各種抗氧化劑濃度，追蹤12年後，發現血中茄紅素濃度最高的259位男性中有11人中風，而濃度最低的258位男性中則有25人中風，即血中茄紅素濃度高者，較濃度低者發生中風的風險低了55％，預防血液凝結血塊的風險更高達59％。
35~45歲熟女，減緩卵巢退化速度
女性從35歲開始，身體的機能開始走下坡，部分熟女甚至可能提前遇到更年期前期的症狀，這時如果仍想生兒育女，就必須要比別人付出加倍的努力與調養。
