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每天都好熱!醫激推「11樣消暑聖品」:南瓜、蘋果上榜 多吃蛋白質也能抗疲勞

面對大暑火氣旺,心情浮躁,如何由裡到外散熱,消暑又提神呢?一味吹冷氣、喝冰水,不僅無法幫助體內散熱,反而寒氣入侵,身體反而更不舒服。

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別被名字騙了!國健署破解「鷹嘴豆錯誤迷思」 這樣替換攝取更多蛋白質

鷹嘴豆是豆魚蛋肉類?有高蛋白質可取代黃豆? 國健署打破錯誤迷思!/健康醫療網

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少吃飯、多吃肉才健康恐不正確!營養師糾正1觀念 激推「台灣30種未來食物」入菜:多活8年

多項大型研究發現攝取過多或過少的碳水化合物均對健康不利,唯有適量未精製碳水化合物搭配植物性蛋白質有助於健康又長壽。

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張金堅:如何向「肌少症」說不?

肌肉與身體的新陳代謝,與人體蛋白質的儲存、調整血糖的代謝等有關,故研究也發現,肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性。

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洗澡「愛用1物搓身體」小心洗出蟾蜍皮! 醫揭「類澱粉沉積禍首」:常去角質也不OK

類澱粉是體內組織和器官不正常堆積的蛋白質,目前已知有超過30種的蛋白質可以造成不同類型的類澱粉沉積症。

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紅豆、綠豆,減肥能吃嗎?豆類分4種,其中1種等於在吃白飯

蛋白質豆類包括黃豆、黑豆、毛豆。這組豆類的蛋白質含量高,跟肉類的蛋白質量不相上下,50公克的新鮮豆類/優活健康網

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吐司切邊比較瘦?生吐司其實很胖? 營養師一圖揭密「5類吐司」:這1種等於大口吃油

吐司實際上是六大類中的全穀雜糧類,主要含有醣類、少量蛋白質,及比例10%-30%不等的脂肪。

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吃下去的澱粉變脂肪?醫認證「1吃法」胖2公斤內,3天減掉 零食要和正餐一起吃

碳水循環飲食,在高碳日運動並且多吃碳水增肌,飯麵都吃,中碳水日以糙米地瓜等健康澱粉為主,而低碳日減少碳水攝取,只由蔬菜和豆腐來攝取澱粉,來穩定胰島素,啟動燃脂。不管高低碳,都要兼顧蛋白質攝取。

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醫點名「早餐9品項都是雷」!尤其1物等於在吃油,還吃不飽 營養吃法曝

基本上把握幾個大原則:多吃蛋、肉、好的蛋白質,避開澱粉、炸物、高油脂類食物,這樣就可以讓早餐吃得不忌口囉!

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