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減肥體重卡住「4情況」只是假停滯! 醫激推「5做法」繼續往下掉:維持體重也是其一
當減重到達一定程度,大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒,於是傾向不惜一切(透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙,降低飽足感等)盡可能保留能量。
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一天要喝多少水?要看體重來定,越胖的人需要越多的水量,但千萬別這樣喝
喝水的時候不要牛飲,要慢慢喝,例如將喝水「分段處理」,在辦公室放個大水壺,上午喝1大杯500c.c.,下午喝1000c.c.左右
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愛運動、很養生、體重沒超標,卻突然心肌梗塞險喪命,原來是膽固醇1指數超標,心臟科醫師呼籲別忽略這個檢查
最近有一份調查時間長達5年,分析了2萬3千多筆資料的研究發現,有高達50%的民眾有膽固醇過高的問題,也就是說,每2個人當中,就有1人有高膽固醇問題
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3個人就有1人失眠,而且女性比男性多,營養師盤點5食物,不只好睡,對心血管、體重控都有幫助
堅果含有褪黑激素以及鎂和鋅,有研究顯示,褪黑激素、鎂和鋅的組合,可以幫助治療老年人在失眠當中睡得更好。
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